不多啊!!我们一压要2个小时呢!!
教你一个方法:
在运动前要先热一下身、不然小心拉伤
现在夏天骨头软正好练
腿:如果有时间的话尽量坚持每天压腿、而且每练之后都要踢腿、踢到自己的最大限度、不然就白压了
1。
坐在地上，双腿伸直，双手够脚，向下压
2。坐在地上，双脚对在一起，想盘腿那样，然后头尽量向下够到脚、或地
3。双腿劈开最大限度的坐在地上，伸直手向前趴去
4。把腿搭在杆上，或高出，向下压，可以先正面下压，然后再测过身、侧身压~
5。
坐在地上，一只腿放在另一只腿的膝盖上(为了压住那条腿、不让膝盖起来)然后向前压
然后再换腿~
……如果骨头很硬的话 最好先别用这种这方法，因为如果一只腿把另一腿压住，另一条腿的膝盖一点也翘不起来、再向前压时会很疼!
腰:跪在地上、双手按地、然后腿尽量的向上(或者说是后)踢 这是在一开始时
要是很软了，可以试试下腰
也可以趴在床上、让别人帮你压
我能想到的现在也就有这些了
别怕苦，坚持一下，我原来小时侯压腿、压腰拉韧带时也很痛的、而且老师也很狠。
问：压腿问题我现在每天都压腿,就是两条腿张开后往地面压,但总是压不直,我能不能强制压腿(就是要一个人帮我,用力往下压),这样是不是以后就能压直了?
答：我从小韧带就紧,二十三岁开始学空手道练拉韧带,后来一字八字全开并能互相转换. 这都是一个人自己拉的. 通常韧带要每天拉,而且要在全身韧带最紧的时候拉,就是早上一...详情>>
答：详情>>
问：睡懒觉会影响男人的性欲么睡懒觉睡醒了在睡 会影响男人的性欲么
答：一般来说睡觉对恢复体力很有好处,所以应该对恢复性欲是有好处的.但刚睡醒.精神还不那么集中是会多少影响性欲的.详情>>
问："人有三急"其实指的是什么?"人有三急"其实指的是什么?
答：级别：学长 2006年4月9日 现在“人有三急”多用来指饮食或排泄问题等等,说法不同。这种引用倒也形象贴切，无可厚非。 而有史可查的真正说法是“人有三疾”。三疾...详情>>
