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跳绳对打篮球有好处吗？

跳绳对打篮球有好处吗？ 跳绳可以长高吗？对打篮球有没有什么好处，有的话有哪些？一般一天跳多少个好？

葵*** | 2018-03-28 03:14:04

全部答案（共1个回答）

提高弹跳能力和腿部肌肉强度，增强腿部肌肉的抗疲劳能力，适量跳绳可以缓解腿部疲劳，对篮球来说还可以提高爆发力。　一、1分钟×5组，每组不要少于80次，使用双脚跳（双飞效果更好），组间间隔60秒，不要超过60秒哦，多给自己时间，效果会差不少。　　二、一次性跳绳1000次，15分钟内完成，同样使用双脚跳。习惯后自己酌情增加强度吧。　　跳绳可以提高弹跳力、全身力量、跑动速度、反应速度等。

西*** | 2018-03-28 04:08:56 104 42 评论

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