怎样做好秋练和秋养？

要秋练。秋令时节坚持锻炼，不 但可以调养肺气，提高内脏器官的功 能，并且能增强机体免疫功能和抗寒 能力。常言道：“动则不衰，用则不 退。”老年人应经常从事一些力所能  及的劳动或运动，如扫地、浇花、登 楼、做操、打太极拳、户外散步、慢跑、 跳交谊舞、短程旅游等，达到通血脉、 利关节、丰肌肉、延缓各脏器组织的 哀老的目的。要秋养。秋养指饮食调养和适当 休息。秋季气候干燥，要适当多饮开水、淡茶、豆浆以...

要秋练。秋令时节坚持锻炼，不 但可以调养肺气，提高内脏器官的功 能，并且能增强机体免疫功能和抗寒 能力。常言道：“动则不衰，用则不 退。”老年人应经常从事一些力所能  及的劳动或运动，如扫地、浇花、登 楼、做操、打太极拳、户外散步、慢跑、 跳交谊舞、短程旅游等，达到通血脉、 利关节、丰肌肉、延缓各脏器组织的 哀老的目的。要秋养。秋养指饮食调养和适当 休息。秋季气候干燥，要适当多饮开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料，还要多 吃些甘薯、玉米、芝麻、柿子、香蕉、 蜂蜜、红枣等柔润之品。适当休息同 样也是老年人养生良方。白天家务劳  动和锻炼要适度，晚上娱乐更不能玩 到深更半夜，注意劳逸结合。