请问理想的运动方式是什么？

下面来看一下关于运动的几个问题

坚持每天做运动的人与不做运动的人相比明显长寿。尤其是癌症和 心脏病的发病率，会由于运动而大大降低。

那么，为了保持健康，我们需要做什么样的运动呢？

做多少运动呢？非常遗憾的是，到目前为止，关于各类运动对健康 的影响的研究几乎没有。

以网球为例，定期参加比戏的人和想打球的时候挥挥球拍的人，对 于健康的影响应该是不同的。

但是，相关研究领域也基本是空白的。...

下面来看一下关于运动的几个问题

坚持每天做运动的人与不做运动的人相比明显长寿。尤其是癌症和 心脏病的发病率，会由于运动而大大降低。

那么，为了保持健康，我们需要做什么样的运动呢？

做多少运动呢？非常遗憾的是，到目前为止，关于各类运动对健康 的影响的研究几乎没有。

以网球为例，定期参加比戏的人和想打球的时候挥挥球拍的人，对 于健康的影响应该是不同的。

但是，相关研究领域也基本是空白的。

美国政府对于运动量做了大规模的跟踪调查，并在此研究基础上建 议国民每天做大约钟的有氧运动；

快走30分钟、骑30分钟自行车、15分沖跑步加15分钟排球等，不限 运动种类。

对于“步行热潮”，美国的调查研究表明：每天的行走距离和寿命 是无关的。只是一味走没有任何意义，伋好考虑一下使用计步器。

另外，做有氧运动应该使脉搏尽量接近而且不超过（220 -年龄） x 0.7所得的数值。

例如50岁的人，脉搏应该垦每分沖119下。

有了这些信息做参考，就可以去发掘适合自己的长期运动了。