中长跑属于有氧运动，有氧运动需要消耗大量的氧气， 所以中长跑运动员的呼吸十分重要。同时，由于中长跑过程 中，人体消耗能量大，对氧气的需求量也大，因此，掌握正确 的呼吸方法是很重要的。 中长跑途中，为了加大肺的通气量，呼吸时采用口鼻同 时进行呼吸的方法。
呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采 用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸的方法。呼吸 时要注意加大呼吸深度。 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一 定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四 肢无力和难以再跑下去的感受。
这是中长跑中的正常现象。 当出现这种现象时，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强 呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸会变得均勻， 动作重新又感到轻松，一切不适的感觉就会消失。要注意， 呼吸时嘴不要张得太大，否则，吸进冷气会肚子痛。前面20 分钟不用刻意强调，就是自然呼吸，速度上来以后就是腹部 吸气加鼻吸，三步一吸，然后鼻出气，呼吸根据个人的疲劳情 况及身体状况调整。
答：您好,我是一名中长跑运动员,希望能帮助您: 短跑和长跑不同,简单的讲,短跑是无氧运动,100米跑最好不喘气,400以下要尽量屏气减少呼吸;长跑是有氧运动,要掌握...详情>>
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问：金属铅对人体到底有什么危害都说铅中毒是如何如何伤害人体健康，可在日常生活中，并没...
答：上面几楼说的太书本化。 我是在一个铅锌矿长大的，这个我亲眼所见，亲耳所闻。 在铅锌矿工作30年以上的工人，干部也难免。一般都有铅中毒。 症状较轻的就是长期肚痛，...详情>>
