新妈妈出院后的生活保健五原则：新妈妈在出院后，既要照顾宝宝又要注意自己的 身体恢复和保养，所以常常感到疲倦。这时候要在等待身体康复的过程中逐渐地恢复正常的生活秩序。下 面就为新妈妈们介绍一下出院后的生活保健五原则。 等待身体康复：新妈妈在出院后的两周左右的时间里大都要在床 上度过。最初的第1周可以多躺着也可以坐一下；第 2周的后半周开始，坐的时间要长一点；第3周的时 候就要经常下床活动了，从而使自己的身体逐渐地适 应并恢复到以前的状态。新妈妈要抓住一切时间好好休息，白天在宝宝睡 觉的时候尽量安排好自己的睡眠时间，以保证充足的睡眠，这样身体才能更好地恢复。第3周后做家务：在产后第3周，新妈妈要开始干些家务活了，这样可以锻炼新妈妈的身体，也有利于身体的康复。1. 做饭。在产后的第3周，新妈妈可以在家人的 帮助下做一些择菜或整理碗筷之类的事情，等到身体 慢慢适应之后再做一些饭后收拾桌子、洗碗等需长时间站立的事情。2.打扫。打扫要在产后第4周后进行，而弯腰擦洗、扫地、拖地、使用吸尘器打扫等则要从第5周或第6周后再循序渐进地进行。3. 洗涤。身体康复顺利的新妈妈可以在产后第3周用洗衣机洗衣服，第4周以后才能用手洗衣服。营养均衡有助于产后康复：为了身体康复和哺乳的需要，新妈妈要均衡地摄取营养。产褥期所需的营养为每天2500卡，比平日多30%以上。新妈妈要多吃一些富含蛋白质、脂肪、维生素等的食品，另外，铁质对身体的康复也很重要。为了保证乳汁充足，新妈妈要充分补充牛奶、汤、果汁等含水分较多的食物，大豆制品、动物肝脏等也都是下奶的好食品。另外，丈夫应该在新妈妈哺乳期间戒烟、戒酒，以免影响新妈妈身体康复和宝宝的身体健康。产后1个月后才能外出：产后1个月后才可以外出，但不能去很远的地方。产后第6周时，新妈妈就可以骑自行车或开车了，也可以带宝宝一起散步。但是长时间步行或乘车都可能造成子宫下垂，因此新妈妈为了自己的身体健康，应尽量控制外出的时间。如果想要进行长途旅行，则至 少要等到出院后两个月左右再进行。度过育儿疲劳的难关：初为人母，新妈妈在照顾宝宝的时候会遇到很多 问题，身体会感到疲劳，心情也会烦躁不安。这时新妈妈要注意调节自己的情绪，可以请婆婆或者母亲与 自己一起照顾宝宝，这样既可以减轻自己的疲劳，又 可以解决很多问题。另外，新妈妈也要多与其他妈妈 交流经验，这对身体和心理的康复都大有好处。
