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失眠怎么治疗?
1.药物治疗:包括苯二氮卓类受体激动剂、褪黑素受体激动剂和具有催眠效果的抗抑郁药物。临床上常用的药物有艾司唑仑,氟西泮、夸西泮、替马西泮、三唑仑、阿普唑仑、氯氮卓、地西伴、劳拉西伴、咪哒唑仑等。建议在治疗失眠用药必须到专科医师处就诊,根据医师开出的处方服药。 2.非药物治疗:物理治疗(重复经颅磁刺激疗法)、心理行为治疗(松弛疗法、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知行为治疗等)。
失眠是指入睡困难;不能熟睡,睡眠时间减少;早醒、醒后无法再入睡;频频从噩梦中惊醒,自感整夜都在做恶梦;睡过之后精力没有恢复。建议经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水,睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,可用镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。不要总熬夜,多纾解下压力。和朋友聊聊天。该哭的时候哭,不要憋着。