做法 地板上铺上毯子，新妈妈背靠墙轻松坐在地板上，双膝向上曲起、保持轻 松，双手抱膝。 保持第一步的轻松姿势，每隔1分钟，将肛门、尿道、盆腔用力地向上提1 次，整个会阴部会有被牵引向上、紧绷的感觉。保持这种上提、紧绷的感觉12〜15 秒。 每分钟完成上提、绷紧的动作后，要使全身放松。 注意事项 刚开始锻炼时，可将提升骨盆底、保持紧绷感的时间设定为5秒钟，然后再慢 慢增加保持的时间。 做这组动作时，应保持腹部、腰部、双脚等部位放松，不要用力。 坚持每天都进行锻炼，每次锻炼10分钟，每天做两次。
答：提肛运动就是有规律地往上提收肛门，然后放松，通过一提一松的运动锻炼 骨盆底的肌肉，可改善尿失禁，还能促进局部血液循环，预防痔疮。收缩、放松肛门，每次3 %,重复...详情>>
答：选购粉底霜时，应根据自己皮肤的状态、 性质以及季节和目的来选择。粉底霜一般可分 为液体型粉底霜、雪花膏型粉底霜和固体型粉 底霜3种类型。(1 )液体型粉底霜：水...详情>>
答：那要看是否你周围所有的人用过的毛巾都如此,如果是,那是外因;如果不是,便是你自己的问题.不过,我认为如果个例也无大碍,这应与汗腺分泌有关,有的人穿的衬衫也特别容...详情>>
