练单杠增高也是需要一定的方法的，热身运动：双臂伸直用力向后上方挥动、脊背保持平直，上体前倾，主要是活动四肢各关节。拉伸与柔韧：为防止肌肉拉伤的出现必须对身体的各个方向进行抻拉，后脚跟踮起也是个不错的方法。引体向上：利用跳跃的惯性做引体向上，向上跳起，抓住单杠，下蹲，脊背保持平直。跳跃的问题：双脚用力蹬地，从稍高的地方向下跳;或达到一既定高度时向上跳，做30～60个不同姿势的跳跃。
任何一项增高的运动都需要量力而为，运动量切不可过大，要在科学健康的范围内来实现自己增高的目的，别给自己带来身体上的疼痛就好。
