坐月子时吃哪些食物比较好？

最适合新妈妈吃的有下面这8种食物。鸡蛋营养丰富，蛋白质含量 高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多 种维生素和矿物质，容易消化，适合 新妈妈食用。但新妈妈每天吃2 ~ 3个  鸡蛋即可。红糖所含的萄葡搪比白糖多得 多，所以饮肖組糖后会使新妈妈全身 温暖。红糖中铁的含量高，还可以给 新妈妈补血。汤类在哺乳期，新妈妈需要非常多 的水，所以多喝汤对补充身体的水分 和乳汁分泌都是十分有益的。小米是传统的滋补食品...

最适合新妈妈吃的有下面这8种食物。鸡蛋营养丰富，蛋白质含量 高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多 种维生素和矿物质，容易消化，适合 新妈妈食用。但新妈妈每天吃2 ~ 3个  鸡蛋即可。红糖所含的萄葡搪比白糖多得 多，所以饮肖組糖后会使新妈妈全身 温暖。红糖中铁的含量高，还可以给 新妈妈补血。汤类在哺乳期，新妈妈需要非常多 的水，所以多喝汤对补充身体的水分 和乳汁分泌都是十分有益的。小米是传统的滋补食品，其中 含有丰富的维生素B1和维生素B2，膳 食纤维素含量也很高。它可以帮助 新妈妈恢复体力，并能刺激肠胃蠕 动，增加食欲。莲藕莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口。新 妈妈多吃莲藕，能及早清除腹内积存 的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌。黄花菜黄花菜含有蛋白质及磷、铁、 维生素A、维生素C等，营养丰富。 产褥期新妈妈易小便不利、面色苍 白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以  上症状。黄豆芽’黄豆芽含有大量蛋白质、维生 素C、膳食纤维等，能修复生宝宝时 损伤的组织，防止出血及新妈妈便 秘，适合新妈妈食用。海带海带含碘和铁较多，新妈妈多 吃能增加乳汁中碘和铁的含量，有  利于宝宝身体的生长发育，预防呆小症。