1.不暴饮暴食，生活有规律，吃饭要细嚼 慢咽，多吃蔬菜，尽可能不在短时间内吃含葡 萄糖、蔗糖量大的食品，这样可以防止血糖在 短时间内快速上升，对保护胰腺功能有帮助， 特别是有糖尿病家族史的朋友一定要记住！2.性生活有规律，防止感染性疾病;不要 吃过量的抗生素。有些病毒感染和过量抗生 素会诱发糖尿病。3.糖耐量不正常或有糖尿病家族史的朋 友可以在最大限度内防止糖尿病的发生：每 年吃三个月的烟酰胺、Vbl、Vb6、甲基Vbl2 (弥可保)增强胰腺功能;在季节更替时吃半 个月的Vc、Ve，剂量要大，可以提高自身免疫 力、清除自由基。4.多加锻炼身体，少熬夜。5.糖类摄人这是相对来说，糖尿病人不能吃糖是指 日常饮食不能直接食用蔗糖和葡萄糖，果糖 是可以吃的，果糖的分解不需要胰岛素的参 与。但是蜂蜜的主要成分是果糖与葡萄糖， 请患者慎食蜂蜜。6.运动降糖(1)糖尿病患者的运动，要注重采取低冲 击力的有氧运动。其中最简单也最适合中老 年患者的运动项目就是散步。以一位60千 克体重的人来说，散步1小时便可以消耗掉 热量200千卡。散步时，还可搭配其他类型 运动，以增添情趣和效果。除散步之外，还可 以利用许多机会开展运动。例如下楼时尽量 步行，少乘电梯;外出时不妨提前一两站下车 步行;看电视时，也可一面看一面甩手，既享 乐又可健身。其他较适合的温和运动还有太 极拳、柔软体操、气功等。(2)糖尿病患者应避免在太热和太冷的 天气运动，要养成每日睡前及运动后检查双 脚的习惯，看看足下有无受伤、破皮或长水 泡。外出运动应携带识别卡，当糖尿病患者 出现增殖性视网膜病变、肾病变、神经病变、 缺血性心脏病、严重高血压时，更应避免慢 跑、球类、跳跃、有氧舞蹈等高冲击力的剧烈 运动，以免病情恶化。糖尿病患者运动前，必须要有充分准 备，随身携带饮料、食品，以备不时之需;运动 时要注意低血糖的防范及足部的保护。为了 避免低血糖，糖尿病患者尽量不要在空腹或 餐前运动，一般在餐后1〜2小时运动较佳; 使用胰岛素治疗者，宜避免在胰岛素作用巅 峰时段运动;运动前后及运动期间不要喝酒， 否则有可能导致低血糖;一旦运动期间出现 低血糖现象，就应立即停止运动，补充糖分或 食物。对胰岛素依赖型糖尿病患者，当血糖 超过250毫克/升时，运动后血糖反而有增高 的可能，因此要注意节制运动。
