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晚上不吃主食,只吃水果蔬菜,不会影响身体健康吗?
当然有影响啦~! 首先你身体的营养指数会直线下降,水果和蔬菜虽然有很多维生素和糖分,但是你别忘了人身体每天所需的大量淀粉,钙质,蛋白质才是最重要的。就算你减肥成功也会造成不同程度的营养不良的。而且还很容易反弹,除非你一直坚持下去,但是持之以恒下来的效果不是苗条,是严重的营养不良,搞不好会死人的哦! 健康的减肥方法我建议你可以少吃油腻,肉类,甜食这三种食物,主食是一定要吃的了,可以吃多点蔬菜等...
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当然有影响啦~! 首先你身体的营养指数会直线下降,水果和蔬菜虽然有很多维生素和糖分,但是你别忘了人身体每天所需的大量淀粉,钙质,蛋白质才是最重要的。就算你减肥成功也会造成不同程度的营养不良的。而且还很容易反弹,除非你一直坚持下去,但是持之以恒下来的效果不是苗条,是严重的营养不良,搞不好会死人的哦! 健康的减肥方法我建议你可以少吃油腻,肉类,甜食这三种食物,主食是一定要吃的了,可以吃多点蔬菜等一些清淡的食物,如果你能吃辣的话,不妨吃饭时吃多点辣椒,辣椒可以帮助燃烧脂肪。另外水果也不能吃太多,水果含糖分比较高,人体糖分增加的话也会造成发胖的哦。但是也不赞成完全不吃的,水果有很多维生素C,是美容的法宝,不吃当然不行啦!四个字给你:适量即可。 主食可以吃到饱,但是不要勉强,刚好就OK啦!因为吃得饱,胃就会饱满,没有多余的空间给你装其他零食,那时就不会还想吃其他零食了。要强调的是不能吃得“太饱”!因为人的胃是有弹性的,像个气球一样,如果你经常吃得太饱的话,久而久之胃就撑得越大,那时减肥不成功不说,连小肚子都会越来越大的。 怎么可以吃得饱又不会有小肚子呢?奥妙就在这里了,假如你主食都是以蔬菜为主,再加上之后又没再吃零食,那就更不可能有肉、糖分和油腻的出现啦!没有了肥胖的致命条件出现,你想不苗条都难!
当然会影响呀,水果没有所有的营养成分,当然不能补充你身体所需. 其实人体有20种基本氨基酸,蔬菜含有量占有13种,另外7种在肉类中.所以这是我们要吃肉的原因,而且也是每餐中蔬菜应占60%,肉占40%搭配比例的原因.