脚筋疼什么原因

 补钙，从预防的角度看 ,在日常的饮食中借助食疗来补钙不失为上策。含钙丰富的食物有 :牛奶、奶制品、黄豆、豆制品、鱼松、虾皮、发菜、海带、瓜子、芝麻酱、排骨等 ,其中以奶和奶制品为最佳。每 100毫升牛奶中含钙 300毫克 ,其吸收率高达 87%。平时在生活中 ,有意识地增加奶及奶制品摄入和多晒太阳都是获取钙的有效方法。同时 ,还可适当选择钙强化食品。而对于中老年人 ,由于钙代谢消耗大 ,消耗多于...

 补钙，从预防的角度看 ,在日常的饮食中借助食疗来补钙不失为上策。含钙丰富的食物有 :牛奶、奶制品、黄豆、豆制品、鱼松、虾皮、发菜、海带、瓜子、芝麻酱、排骨等 ,其中以奶和奶制品为最佳。每 100毫升牛奶中含钙 300毫克 ,其吸收率高达 87%。平时在生活中 ,有意识地增加奶及奶制品摄入和多晒太阳都是获取钙的有效方法。同时 ,还可适当选择钙强化食品。而对于中老年人 ,由于钙代谢消耗大 ,消耗多于吸收 ,需要在食补的同时选择钙制剂补钙。

　　但在选购钙制品时需注意以下几点 :
①了解含钙量。看说明书上是否注明钙制品中钙的含量是多少 ?
②了解钙的吸收率。现在市场上有关钙制品的宣传广告大都是在钙的吸收率上做文章。
③了解钙制剂的加工原料和安全性。一般来说 ,用骨头、贝壳、牡蛎壳制成的钙制品容易有污染 ,出现重金属超标。原因是牧场、海洋的污染 ,造成动物骨骼或壳的污染物蓄积。

　　绿色消费提示 :

　　1.选择安全的钙制品补钙。

　　2.饮食中增加奶及奶制品。

　　3.晒太阳 ,增加户外活动 ,促进钙的吸收。