这是你的生物钟问题，它已经记住了这个睡觉规律，要用强制性的办法建立新的生物钟规律。我的办法是：每天晚上在9点半钟时吃一粒舒乐安定，这样能在10点种入睡，连吃两天。绝对不会上瘾的，而且效果好。
首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议： 1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭； 2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态； 3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉； 4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动； 5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的； 6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此； 7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量； 8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。
注意饮食习惯，多到室外活动活动，也许心情舒畅会让你的睡眠好起来的
是否最近遇到烦心和不顺利的事情,如果是,等问题解决了,你自然就可以睡的好,恢复原来的睡眠状态了.祝你心情舒畅,工作愉快.
答：什 么 病 也 不 是, 是 懒 病 害 了 你! 年 青 人 应 有 朝 气, 早 睡 早 起 加 锻 炼, 不 出 半 月, 你 便 会 换 然 — 新. ...详情>>
答：选购粉底霜时，应根据自己皮肤的状态、 性质以及季节和目的来选择。粉底霜一般可分 为液体型粉底霜、雪花膏型粉底霜和固体型粉 底霜3种类型。(1 )液体型粉底霜：水...详情>>
答：那要看是否你周围所有的人用过的毛巾都如此,如果是,那是外因;如果不是,便是你自己的问题.不过,我认为如果个例也无大碍,这应与汗腺分泌有关,有的人穿的衬衫也特别容...详情>>
