上课经常打瞌睡?
不知为什么 上课时经常要睡觉,有什么办法吗。 晚上不能睡得太早,作业来不及,该如何调整
你好! 8种方法供你选择 1、做深呼吸 ,深呼吸可以减慢心跳速度,减少神经张力,降低血压。每天做10-15次深呼吸。另外,任何时候,当你感觉紧张或压力很大时,就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部,然后再慢慢地呼出。迈克尔·施密德特著有《厌倦疲劳》一书,建议每分钟呼吸12-16次。
2、沉思,人们常常通过沉思来放松自己。沉思确实可以帮助人们消除疲劳。找一个安静的地方,然后舒舒服地坐着、放松,闭上眼睛,想象一个像“一”那样简单的字。当其他想法侵入时,集中精力,再去想先前的那个字。 3、慢慢地做一些伸展运动,做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。
它可以减轻肌肉张力,加速血液在体内的循环,以及帮助把氧气输送到大脑。 4、尊重你的生物钟,我们中的有些人早晨时精力旺盛,而其他人晚上精力最好。“如果你起床后,需要喝三到四杯咖啡才能提起神,那你很可能不是一个‘早上精力旺’的人。”查尔斯·昆兹勒曼如是说,他著有《如何让你的能量和生产能力最大化》一书。
找出你的“黄金时间”,把你最重要的工作留到你“高能量的时间段”。比如,如果你是一个“云雀”,那就在上午安排一天中最重要的事,而不要安排在下午,因为下午时,你的精力已经衰退了。 5、少吃多餐,吃饭时,血液将更多地跑到肠胃,大脑供血相对不足,所以我们会变得迟钝、不想动。
部分专家相信每天吃5到6顿,一顿吃一点点,那么你的血糖将保持稳定。不要过多食用高脂肪的食物,比如肥肉、冰淇淋等。消化这些食物,需要的时间长,因而大脑供血不足的时间也长。但是不要忽略那些带有基本的脂肪的食物,比如鱼和坚果。它们是很重要的营养滋补品。
6、多晒太阳,阳光能抑制身体中褪黑激素的生长。没有充足的阳光,尤其是冬天里的那几个月,有些人就会患季节性的“情感性精神病”,一种可能引起疲劳的抑郁症。 7、注意站姿,当你没精打采地行走时,你把你的重量从身体的重心处移开,因而你得耗费更多的气力来保持平衡。
约瑟夫·斯威尔解释说:“我们一天中搬运的物体就是保持身体的平衡。约瑟夫·斯威尔解释说:“我们一天中搬运物体就是我们自己的身体,只要我们保持它在我们支撑点的中心,我们就不会那么疲劳。” 8、 检查你的睡眠习惯睡多久才够?人与人不同。可以这样测量;如果你在不瞌睡的时候睡,或者周末时睡到很晚,那说明你没有得到充足的睡眠,你要争取在以后的几个星期里每晚多睡一个小时,然后看看你感觉如何。
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我也象你一样也,那你晚上睡觉时有没有关灯,这可是很重要的,因为人一定要在完全黑暗的地方睡觉,这样人第二天才有精神。如果你上课要睡最好下课时你多运动,不过也没什么用,,只能维持一段时间,最好老师上课生动点,那样你多笑笑,这样可以缓解睡意。其实我睡眠也不足,上课老打瞌睡,我也苦恼死了,下课我就很清醒拉,我在下课就尽量动动,上课也老提醒自己。但最重要的是尽量让自己多睡点。
我想你不会上什么课都犯困吧?! 可能主要是兴趣问题,上你喜欢的、感兴趣的课程,你就不会犯困了。 提高做作业的速度,也是一个解决办法,作业很快做完,就有了睡觉的时间,有了睡觉的时间,睡眠充足,上课也就不会困了。但是想要做作业快就必须上课认真听讲。
晚上早点睡 磨刀不误砍柴工 或者喝咖啡吧 还有个方法就是集中注意力听讲
答:其实我也有同样的苦恼,已经很久了,不过我总结了一下,现在有几个方法,你可以试试看: (1)买一瓶风油精,上课时涂在两侧太阳穴,绝对清凉! (2)酷莎爽口片也很有...详情>>
问:姐妹之间的矛盾 我和我妹都在读高三,但不同学校,她总是打电话哭诉,说她不开心,不...
答:先和班主任老师了解一下他在学校的情况,看看问题出在哪里?必要时看看心理医生,然后和她谈好,可以转到你的学校来,转学后能保证一切顺利吗?到时再怨天尤人可没机会了。详情>>