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初学太极应该怎么快速入门呢?

初学太极应该怎么快速入门呢?
夕*** | 2018-08-18 14:54:26

全部答案(共1个回答)

    2018-08-18 16:14:26
  •       速度要均匀
      初学太极拳时宜慢不宜快,从慢上练功夫,打基础,先把动作学会,把要领掌握好。熟练以后,不论速度稍快或稍慢,
      都要从头到尾保持均匀。打一套“简化太极拳”,正常的速度是4-6分钟,有的人慢练,可长达8-9分钟,但也不可太慢。打一套“四十八式太极拳”为8-10分钟,“八十八式太极拳”需要20分钟左右。
    初学太极怎么入门
      架势不可忽高忽低
      初学时架势可以高一点,也可低...

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          速度要均匀
      初学太极拳时宜慢不宜快,从慢上练功夫,打基础,先把动作学会,把要领掌握好。熟练以后,不论速度稍快或稍慢,
      都要从头到尾保持均匀。打一套“简化太极拳”,正常的速度是4-6分钟,有的人慢练,可长达8-9分钟,但也不可太慢。打一套“四十八式太极拳”为8-10分钟,“八十八式太极拳”需要20分钟左右。
    初学太极怎么入门
      架势不可忽高忽低
      初学时架势可以高一点,也可低一点,但在“起势”时就要确定高低程度,以后整套动作,要大体上保持同样的高度(除“下势”以外)。体弱者最好采用高一点的架势练习,随着动作的熟练和体质的增强,再练中型架势或低一些的架势。
      要适当掌握运动量
      每次锻炼的时间长短、趟数多少、运动量大小,应根据工作和学习情况及自己的体质而定。一般健康无病的人,运动量可以略大一些,可以连续打一趟或两趟。老年人和体弱者要根据自己的身体情况,适当调节运动量,不应贪多求快,急于求成。
      要强调“心为令”的练法
      学或练都要用“心”用“心”则能致“静”--不是气功练习时闭目垂帘的静而是不慌不忙专注一方淡定娴静的静。“心”是“心思”是思想练拳也要思想领先由“心”发出号令去做动作每动都有其一定的意识表现一定的内涵不是为划弧而划唬。
      要持之以恒
      练太极拳和从事其他体育锻炼一样,贵在坚持。不仅开始时要积极参加练习,而且一定要坚持继续练下去。根据自己生产、工作或学习的时间情况,最好每天在业余时间能安排一定的时间进行练习。切不可“三天打鱼,两天晒网”、“一曝十寒”。
    冷*** | 2018-08-18 16:14:26 1 1 评论
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