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更年期女性失眠怎么办好?
好的睡眠环境是很重要的,女性家里最好能减少噪音污染、注意通风、睡具要舒适、卧室要保持黑暗等。这些都可改善更年期失眠的症状。 需要注意的是,女性在睡觉前要放松自己,不要做让大脑兴奋的事情,比如看电视、小说,或者&浓茶、咖啡等,建议女性睡前泡个热水澡或者泡泡脚,喝杯热牛奶,适当运动一下都有助于女性有个好的睡眠。 很多女性在更年期失眠,还是和情绪有很大的关系,女性进入更年期,身体及心理上都出现一些变化,...
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好的睡眠环境是很重要的,女性家里最好能减少噪音污染、注意通风、睡具要舒适、卧室要保持黑暗等。这些都可改善更年期失眠的症状。 需要注意的是,女性在睡觉前要放松自己,不要做让大脑兴奋的事情,比如看电视、小说,或者&浓茶、咖啡等,建议女性睡前泡个热水澡或者泡泡脚,喝杯热牛奶,适当运动一下都有助于女性有个好的睡眠。 很多女性在更年期失眠,还是和情绪有很大的关系,女性进入更年期,身体及心理上都出现一些变化,很多女性因为不适用这些变化,情绪变得烦躁、易怒、紧张,这些都会诱发女性失眠,建议女性要适时调整心态,可以参加一些文娱活动,培养一些兴趣爱好等等,结交一些同龄的朋友,互相倾诉都是好的办法。