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哈尔滨治失眠

有什么方法可以治失眠?

有什么方法可以治失眠?

好评回答

2013-10-31 09:20:21
唐微 |2013-10-31 09:20:21 128 54 评论
  您好!失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠;
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。
   请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。
   (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。
  经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学...

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  您好!失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠;
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。
   请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。
   (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。
  经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
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2013-10-31 03:25:59
海淀区小红花 |2013-10-31 03:25:59 113 54 评论
中药调理    人参10、远志10、茯神20、石菖蒲10,酸枣仁(炒)15、柏子仁15、五味子10、夜交藤20、龙骨30、朱砂0.5。
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2013-10-30 22:16:46 2013-10-30 19:14:09 2013-10-30 17:37:53 2013-10-29 11:47:19 查看更多好评回答(4)

其他答案(共12个回答)

    2018-12-01 19:43:22
  • 调整生活状态可以缓解.
    道别的光景犹如昨 | 2018-12-01 19:43:22 0 0 评论
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  • 2018-10-23 21:49:31
  • 失眠,通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种疾病。建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡、浓茶等),不吸烟,刷牙、洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点。口服七叶神安片 脑灵素,刺五加,安神宝颗粒等试试。白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
    韩水生 | 2018-10-23 21:49:31 16 8 评论
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  • 2016-05-26 17:33:58
  • 你好朋友,失眠是生活中比较常见的一种疾病,失眠不仅影响了人的睡眠还同时伤害了人的身体,所以失眠了一定要及时进行治疗,目前治疗失眠的方法与医院有很多,专家建议治疗失眠一定要去正规失眠专科医院进行治疗,以免上当受骗!
    wang元y | 2016-05-26 17:33:58 110 59 评论
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  • 2013-10-31 10:40:41
  • 喝点安神补脑的粥
    青岛夏洪政律师 | 2013-10-31 10:40:41 95 62 评论
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  • 2013-10-31 10:12:44
  • 1,睡觉前用热水泡脚15分钟 2,睡觉前喝牛奶一杯 3,睡觉前喝蜂蜜水 4,多运动,让自己疲惫 5,揉捏耳垂15到25分钟 6,少喝或不喝汽水可乐等含咖啡因的食物
    泽乐妈 | 2013-10-31 10:12:44 111 59 评论
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  • 2013-10-31 10:12:35
  • 试试灵芝泡水,放松
    活力卡兰 | 2013-10-31 10:12:35 95 62 评论
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  • 2013-10-31 10:02:37
  •   失眠 
    1、 在枕头旁边,放10克左右切成丝的生姜,就能催人入眠。 
    2、猪心1个,三七、蜂蜜各30克。将猪心洗净,与三七共煮,待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。 
    3、麦仁30克,大枣15枚,甘草15克。小麦去皮,与后2味入锅,加水3碗,煎至1碗。
      每晚睡前顿服。 4、山楂核30克。炒焦成炭,捣碎,水煎后加适量白糖,每晚睡前服1剂。主...

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      失眠 
    1、 在枕头旁边,放10克左右切成丝的生姜,就能催人入眠。 
    2、猪心1个,三七、蜂蜜各30克。将猪心洗净,与三七共煮,待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。 
    3、麦仁30克,大枣15枚,甘草15克。小麦去皮,与后2味入锅,加水3碗,煎至1碗。
      每晚睡前顿服。 4、山楂核30克。炒焦成炭,捣碎,水煎后加适量白糖,每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。(胃酸过多者忌用) 5、鸡蛋2个,枸杞15克,红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟,再将鸡蛋打入共煮至熟,日服2次。主治失眠、健忘。
       6、酸枣仁粉10克,绿茶15克。清晨8时前冲泡绿茶15克饮服,8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。 7、龙眼肉15克,枸杞10克,红枣4枚,粳米100克、洗净,加水煮成粥,日服2次(晨起空腹和晚睡前),常服效佳。
       8、干龙眼肉、芡实各15克,粳米100克,去心莲子6克,白糖适量。将芡实煮熟去壳,捣碎成米粒状;粳米淘洗干净放入锅中,加莲子、龙眼肉、芡实及清水,煮成粥后调入白糖,每日1剂。 9、将花生叶(鲜叶最好)用白开水冲水入壶内或杯内,等花生叶的色泽泡下后饮下,约10分钟左右,即能入睡,有效率达95%以上。
       10、茯神15克,生鸡蛋黄1个。茯神加一杯半水,煎成一杯。稍凉加入鸡蛋,搅匀。睡前先以温水洗脚,然后乘热服下药液,时间不长即可安眠。 11、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各20克。共研细末,加白酒适量,调成膏状,贴于脐中,再以棉花垫于脐上,用胶布固定,每晚换药一次。
       12、党参15克,麦冬(去心)9克,五味子6克,夜交藤、龙齿各30克。晚饭前水温服,留渣再煎,晚上睡前1小时再服,每日1剂。 13、党参60克,玄参30克,琥珀18克,朱砂、麦冬各12克。共研细末,过筛。每次服3-5克,睡前半小时白开水送服。
       14、枸杞30克,炒枣仁40克,五味子10克。和匀,分成5份。每日取1份,放入茶杯中开水冲泡,代茶频饮。或日饮3次,但每次不少于500毫升。 15、五味子30克。水煎,睡前服。主治失眠、周身乏力。 16、 鲜丹参16克,鲜酸枣根30克。
      水煎,日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。 17、胡桃仁适量,连皮捣碎,和红糖饭后冲服。 请给好评谢谢您。
    19zjy46 | 2013-10-31 10:02:37 125 56 评论
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  • 2013-10-31 09:55:16
  •   失眠的心理治疗
    失眠的心理治疗主要是分为以下几种:
    1、认知调整:用睡眠的相关知识,对失眠的朋友进行解释、指导,使其更加了解睡眠,减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理,在根本上打破一个因为失眠而焦虑,越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。
    2、行为治疗:行为治疗主要是进行放松训练,放松患者的紧张焦虑情绪,更好更快的进入到睡眠之中。
       3、催...

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      失眠的心理治疗
    失眠的心理治疗主要是分为以下几种:
    1、认知调整:用睡眠的相关知识,对失眠的朋友进行解释、指导,使其更加了解睡眠,减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理,在根本上打破一个因为失眠而焦虑,越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。
    2、行为治疗:行为治疗主要是进行放松训练,放松患者的紧张焦虑情绪,更好更快的进入到睡眠之中。
       3、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态,并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法,通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。 自我暗示治失眠 自我暗示催眠,方法简便、行之有效,向来为古今中外诸多医学家所称道。
       语言暗示 语言是第二信号系统,具有强大的心理效应,不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用:“睡,想睡,很想睡,一会儿就睡……”反复想直至入睡。不必担心,更不必计较效果好不好,贵在坚持。不要用“一定入睡,马上入睡”这样生硬的词汇,因为这不符合实际,潜意识不会接受。
       情景暗示 可以想象自己人在旅途,正舒舒服服地躺在夜行列车的卧铺上,周身酸困劳乏,一动也不想动;还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。终点站还在很远很远的前方。睡吧,甜甜地睡,眼皮沉重,四肢仿佛失去了知觉…… 条件暗示 床铺是睡眠的信号,平素养成不随便卧床的习惯。
      因病限制活动者,可备一个专供睡眠用的枕头,最好绣上几朵睡莲。浴足、穿睡衣,朦胧的灯光,听一段舒缓低徊的轻音乐,习以为常,定有助于入睡。 8睡眠环境 1。颜色:蓝色和绿色是海和树的颜色,对安定情绪有利。 2。光:人在睡眠时,光亮会造成眼皮刺激是神经,而且抑制松果体分泌褪黑素,故睡眠时寝室光线宜暗不宜亮。
      “静”和“暗”是睡眠的两大要素。 3。温度:夏天22。3℃较合适。 4。湿度:40%~60%为宜。 9失眠的自我调整 一、调整情绪:树立信心,加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系,不要将它相信的太严重,认为它对自己的人生会造成多坏的影响,很多朋友失眠几年,也没见他们的生活有多遭有多乱。
       二、分析原因:分析出自己产生失眠的原因是什么,是因为情绪太过于激情,还是因为心情不好,或者说工作压力过大等等,找到了原因,那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识,从而不会过度的优虑与害怕。 三、自由联想:闭上眼睛,想象一个自由的放松的场景,比如说你喜欢森林,那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气,你喜欢大海,就想象着自己在海边轻松的散步,迎面吹来的海风,吻过你的脸,非常的舒适等等。
      这样有助于你放松下来,更快的进入睡眠之中。 四、不要赖床:很多朋友,躺在床上睡不着时,情愿在床上打滚,也不愿意起床,因为他们认为只要睡在床上,就算没有睡着,但也休息了。其实这是错误的,躺在床上睡不着,那么就起床做其他的事情,比如说看书,看电影等。
      直到自己困了时,再躺到床上去。因为如果你在床上睡不着时,没有其他的事做,会觉得时间过得很慢,往往只过去了十分钟,你可能觉得好像过了一个小时,这样一来,你就会觉得自己这么久还没有睡着,而产生一系列的不良情绪,更加影响你的睡眠!。
    Missmiffy_ | 2013-10-31 09:55:16 125 56 评论
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  • 2013-10-31 09:47:12
  • 治疗失眠的最好办法就是增加运动量
    张氏按摩 | 2013-10-31 09:47:12 95 62 评论
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  • 2013-10-31 00:33:04
  • 睡前喝牛奶。热水泡脚。白天多运动,让自己累一点。
    水泽木木榕 | 2013-10-31 00:33:04 96 62 评论
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  • 2013-10-29 11:54:03
  • 可以试试:睡前2个小时,不要做兴奋的体育活动,或脑力活动。睡前热水洗脚,喝杯热牛奶。午睡时间不要超过1个小时。
    就叫面朝大海 | 2013-10-29 11:54:03 110 59 评论
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  • 2013-10-29 11:48:33
  • 失眠的原因不同,简单的方法就是睡前泡个热水脚。。或者点香薰。薰衣草是帮助睡眠的呃、、
    Super圆儿 | 2013-10-29 11:48:33 96 62 评论
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