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产妇催乳食谱有哪些?

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  • 冬瓜鲫鱼汤   原料:鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。   制作:   1.认真清洗鲫鱼,将葱姜改刀、冬瓜切小片;   2.鱼下冷水锅,大火烧开,加葱姜,后改小火慢炖;   3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜,并调味,稍煮即可。   营养小特色:   鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方,也可以鲤鱼、鲢鱼替代;冬瓜具有利水作用,同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸,不然会使体内潴留水分;也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道,鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

    冬瓜鲫鱼汤   原料:鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。   制作:   1.认真清洗鲫鱼,将葱姜改刀、冬瓜切小片;   2.鱼下冷水锅,大火烧开,加葱姜,后改小火慢炖;   3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜,并调味,稍煮即可。   营养小特色:   鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方,也可以鲤鱼、鲢鱼替代;冬瓜具有利水作用,同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸,不然会使体内潴留水分;也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道,鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。收起

    吴***

    2018-06-22 19:39:44

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