产后妈妈怎么加强弹性的恢复？

产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续 排尿。如此反复，经过一段时间的锻炼后，可以提高阴道周围肌肉的张力。提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻 炼盆腔肌肉。收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道， 持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐...

产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续 排尿。如此反复，经过一段时间的锻炼后，可以提高阴道周围肌肉的张力。提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻 炼盆腔肌肉。收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道， 持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。