运动让你更健康
对于湿热体质来说，运动是最好的调养方法，湿热体质由于湿浊内蕴，在运动和起居上要注意调养。可以选择有氧运动与无氧运动相结合的运动项目，而且应该适当地增加运动强度，以利于湿热之邪泻出体外。
湿热体质者可以进行长跑、自行车、游泳等有氧运动，结合无氧运动包括各种力量与爆发力的训练，如短跑、举重、拳击等祛湿强度的训练。体质阳气充足，内有蕴热者适合做较大的体育项目，如对抗性比较强的球类比赛、爬山、游泳、武术、自行车、长跑、拳击等。高强度、大运动量的训练可以消耗体内过多脂肪和热量，帮助湿热之邪气泻出。在进行一些高强度的运动时，湿热体质者常会出现大汗淋漓的情况，这时应该把已经汗湿的衣物尽快更换，以免湿气侵入到人体内部。为防止寒所滞留，运动后不宜马上喝冷饮。
对于湿热体质的肥胖者来说，必须要进行减肥，有氧运动是最有效的减肥运动，特别是运动时能消耗比较多的能量。比如爬山、快步走、慢跑、游泳、球类运动等。每次运动最好坚持一气做完，不要在中间停止。并且要有一定的消耗量。达到加快心跳或者流汗的程度，从而使人体的新陈代谢率提高。做运动应该是持之以恒的，一定要长期做下去，如果不能做到每日都做，也要最少两日做一回。
但那些超肥胖的人，即便走路都是非常大的负担，所以在运动类别选择上，要量力而行，运动量应该渐渐增加，以身体能负荷为主，以免肺脏、心脏负荷不了或者肌肉关节受伤。非常肥胖的湿体质者应该选择适合自己的运动。在运动饮水中应该添加少量盐，以尝不出咸味为度。以保证饮水供给条件下大量出汗，以免造成电解质的过度流失。运动调养应该在饭后一小时进行为宜。
湿热体质者应该避免在高湿环境下运动，最好不要空腹运动。要选择在机动车少、安全的地方，两个以上的人进行，进行快步运动时，每分钟走100~120步，连续40分钟，大约4〜5公里，出汗为宜；每周4~5次，坚持2~3个月。快步走可以促进消化吸收、按摩肠胃、消耗脂肪。能降脂、通便、瘦身、祛除肠胃湿热的作用。
秋冬养阴，冬季阳气潜藏，所以阳痿症状者最忌讳天不亮就到室外运动，这样会耗泻阳气。运动时不宜出太多汗，应该以四肢通泰，神清气爽为宜。进行有规律的运动可以很有效地改善湿热体质。可以根据自己所在的地区，选择适合的室内或室外运动。
湿热体质或者兼有阳虚的湿热体质者，其共同的特点是肝中都有湿气，从而发郁火，使皮肤变得油腻，脾气暴躁。而运动却是祛肝中湿郁的好方法。所以应该抓住冬季来临之前的好机会，不管在室外还是室内，应该每天保持30分钟的有氧运动，但在做运动的前后要注意保暖，不要感冒着凉。运动以微汗舒适为度，否则就会对身体造成伤害。
湿热体质者运动时要注意锻炼舒展筋骨骨节，增加身体的柔韧度，使筋骨尽量柔软。以避免筋骨关节的僵硬、涩滞，不利肝胆的疏泄，从而增加紧张、焦虑、烦躁等。
