美腰纤细法的步骤如下：(1) 预备动作：两脚分开站立，两臂垂于身体两侧。开始做操：右手叉腰，上身向右侧尽力弯曲，左臂伸直由下而上向右伸展，同时吸气。上身还原，两臂侧平举，同时呼 气。左手叉腰，上身向左侧弯下，右臂由下而上向左伸展，同 时吸气。
还原成预备姿势，呼气，连续做8次。(2) 预备动作：身体挺直坐于地，两腿向外展伸，成一字 形，两臂向两侧平举。开始做操：上身向右侧扭转，弯腰下俯，胸部紧贴右大 腿，头部贴足胫，左臂随上体向右伸，右臂垂下后，同时吸 气。还原成预备姿势，同时呼气。
换方向，重复上述动作，连 续做8次。(1) 预备动作：仰卧，两腿并拢，向上弯膝至胸前。两臂 侧平举、肩膀、手臂和手掌背面贴地。开始做操：先向右侧转动躯干，右腿外侧着地，两臂仍平 伸似原状。换方向，重复上述动作，呼吸要自如，连续做10次。(2)预备动作：仰卧，两脚并拢，脚架在0。
7米高的椅背 (或替代物）上，上体着地，两手叉腰。开始做操：腰部用力，身体挺直，悬空，只有头和肩着 地，同时吸气。随即放松腰部力量，身体还原成预备姿势，同 时呼气，重复做12次。(3) 预备动作：仰卧，抬起下身及腰部，两腿挺直并拢， 脚尖指向天花板，背、头及两大臂着地，双手托骨盆，用力支 撑双腿。
开始做操：两脚模仿踏自行车的动作，踏动16~24次， 呼吸要自如。(4) 预备姿势同第5节。开始做操：左脚用力向头部弯曲 (膝盖不得弯曲），左右腿交替进行，连续做16次，呼吸要自 如。
答：详情>>
答：选购粉底霜时，应根据自己皮肤的状态、 性质以及季节和目的来选择。粉底霜一般可分 为液体型粉底霜、雪花膏型粉底霜和固体型粉 底霜3种类型。(1 )液体型粉底霜：水...详情>>
答：那要看是否你周围所有的人用过的毛巾都如此,如果是,那是外因;如果不是,便是你自己的问题.不过,我认为如果个例也无大碍,这应与汗腺分泌有关,有的人穿的衬衫也特别容...详情>>
