哪些食物可以增强人类身体免疫力？

想要增强和保护免疫系统，确实有一些需要添加到日常饮食中的食物。不过，我们的目的是建立一个基本饮食结构以长期维持最佳健康活力，因此给出的建议并不极端、苛刻，很容易坚持。也就是说，这些建议的重点在于构建能囊括有益食物的饮食结构，而不在于提供严苛的食物清单。这是有弹性的，若你临时需要偏离计划——比如去度假或在节日期间——你就会知道如何最快最有效地重新回到计划中。时刻牢记，要想从食物中获益最大，绝对不能忽...

想要增强和保护免疫系统，确实有一些需要添加到日常饮食中的食物。不过，我们的目的是建立一个基本饮食结构以长期维持最佳健康活力，因此给出的建议并不极端、苛刻，很容易坚持。也就是说，这些建议的重点在于构建能囊括有益食物的饮食结构，而不在于提供严苛的食物清单。这是有弹性的，若你临时需要偏离计划——比如去度假或在节日期间——你就会知道如何最快最有效地重新回到计划中。时刻牢记，要想从食物中获益最大，绝对不能忽略食物带来的愉悦感，这是任何长期执行的饮食计划的核心。当然，若想以一种更激烈的方式给系统排毒，就要更严格地遵循这些基本原则。总体说来，激烈的方法不会带来饮食方式上的长期改变，只能带来短期效应。更现实可行的方法带来的则是对健康的激励而不是危害。同时要牢记，想要最大限度地发挥食物的作用以增强免疫力，注重烹调的方式和注重食物本身的质量一样重要。