多吃副食就可以减肥吗？

很多节食减肥者误认为主食是导致肥胖的罪魁祸首,也就简单地将减少主食作为节食的主要手段,认为减肥就是不吃或少吃饭。谁知经过一番痛苦的煎熬,不但没瘦反而增肥 ,于是就慨叹减肥太难而怅然放弃。其实,这只是因为没有真正掌握节食减肥的科学方法,导致盲目减肥,吃了苦却没有收到效果。让我们来看一下主、副食中都有些什么。主食就是五谷杂粮,它们负责产生人体需要的大多数能量,如果过多就容易转化为脂肪在体内贮存,但是如...

很多节食减肥者误认为主食是导致肥胖的罪魁祸首,也就简单地将减少主食作为节食的主要手段,认为减肥就是不吃或少吃饭。谁知经过一番痛苦的煎熬,不但没瘦反而增肥 ,于是就慨叹减肥太难而怅然放弃。其实,这只是因为没有真正掌握节食减肥的科学方法,导致盲目减肥,吃了苦却没有收到效果。让我们来看一下主、副食中都有些什么。主食就是五谷杂粮,它们负责产生人体需要的大多数能量,如果过多就容易转化为脂肪在体内贮存,但是如果摄入太少也会导致热能过低而发生营养不良,甚至发生各种疾病。副食可分为纯蔬菜和肉、蛋、奶 、豆类,蔬菜产热很低可以放心食用,而后面几种则脂肪含量较髙,同样可以产生很多热量 ,也会引起发胖。不了解这种情况,减肥者在少吃主食的同时,自然而然就需要多吃副食来得到每日所必需的能量,再加上炒菜时放人的大量烹调油,就生成超量的热能,更加容易发胖。单纯少吃主食并不能减肥,关键还是要限制每天摄入的总热量。既满足日常生活所需又做到收支平衡,再辅佐于运动锻炼才会做到真正减肥,不至于发胖。