正常成年人每天夜里排尿最多3次,夜里的排尿量通常不超过500毫升,仅相当于全
天总尿量的1/3。如果夜间排尿量超过1000毫升,就叫作夜尿多。许多中老年人都有夜尿
多的问题。
中医认为,肾主水,即肾脏掌管全身体液的代谢,对体内水分的运输、分布和排泄起
着重要的调节作用。如肾阳不足,就会出现夜尿频多、小便失禁的症状,同时伴有腰酸,
四肢无力,手脚怕冷等症状。中老年朋友处于肾气、肾精、肾元的衰退时期,储备没了,
自我供应少了,这就是肾虚。肾虚造成肾主管水的能力下降,夜尿就多了。要想解决“夜
尿多”的毛病,就得从补肾人手。
中老年人补肾,除了要多吃补肾的食物外,还应每天晚上睡前用热水泡脚,并按摩每
个脚趾和足底的涌泉穴,泡脚完后还要按摩腰部肾腧穴,按至腰部皮肤发红发热传至髋关节、
膝关节最好。