缓解准妈妈孕吐的饮食方案是什么？

准妈妈可以在两餐中间加一 餐，晚饭后两小时再加一餐， 也可以随时吃点零食，总之，一刻都不要让自己的胃空着，因为 空腹是最容易引起恶心的。多吃含蛋白质和维生素丰富的食物， 加餐可吃些苏打饼干、干果、豆浆、酸奶等。以清淡食物为主，少吃油腻、过甜和辛辣的食物，这些食物会刺激准妈妈己经变得脆弱的消化系统。可以吃些营养价值比较高的藕粉、豆浆、蛋、奶等。试着吃一些凉的或室温状态下的食物，这些食物的气味没有 热...

准妈妈可以在两餐中间加一 餐，晚饭后两小时再加一餐， 也可以随时吃点零食，总之，一刻都不要让自己的胃空着，因为 空腹是最容易引起恶心的。多吃含蛋白质和维生素丰富的食物， 加餐可吃些苏打饼干、干果、豆浆、酸奶等。以清淡食物为主，少吃油腻、过甜和辛辣的食物，这些食物会刺激准妈妈己经变得脆弱的消化系统。可以吃些营养价值比较高的藕粉、豆浆、蛋、奶等。试着吃一些凉的或室温状态下的食物，这些食物的气味没有 热的食物那么强烈。饭前少饮水，如果在饭前把胃 胀满，胃里就盛不下其他防吐食物了。饭后足量饮水，这样 可以预防脱水，可吃流质、半流 质食物。另外，如果准妈妈吐得很频繁，可以尝试含有葡萄糖、 盐、钾的运动饮料，这能够帮助准妈妈补充流失的电解质。选择合乎自己口味的食物，不必过于纠结食物的营养价值，吃些东西总比不吃或吃了呕吐要好得多。另外，无论是否呕吐，只要能吃进去就大胆地吃，不要怕吐，吐了再吃。孕期呕吐多在清晨空腹时较 重，为了减轻孕吐反应，可多 吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果 准妈妈孕吐严重，要注意多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防 酸中毒。有些准妈妈发现维生素心对缓 /解孕吐有效，但在没有征求医 生的意见之前，不要擅自服用维 生素B6或任何其他补充剂。另外要 尽量避免早晨起床后空腹服用维 生素，因为在空腹状态下，准妈妈脆弱的消化系统很难承受有些 维生素的刺激。