高考期间孩子吃什么好呢?
高考期间孩子吃什么好呢?
考试饮食总体原则 第一、把握安全不要因为饮食不当引起任何不适。 第二、保持思维能力,让大脑长时间高效率地工作。 第三、保证夜间睡眠良好,第二天充分恢复精力。 既然知道目标,也就能够知道考试饮食的原则所在: 首先,要注意饮食卫生,避免任何形式的食物中毒。
最好父母亲自选购食物,为孩子制作三餐。 食物的做法,要按照孩子的体质而定。如果孩子脾胃虚弱怕冷,就要少吃冷饮和凉菜;如果孩子消化不好,就不要给他吃油腻煎炸;如果孩子容易上火,就要吃得清淡一些。凡是有可能发生过敏的食物,或者引起胃肠不适的食物,都应当非常慎重。
其次,就是要供应能够稳定血糖,B族维生素含量又高的食物。 食物不要完全精白细软,因为这样的食物血糖波动太大,不利于长时间的脑力活动。配合一些粗粮、豆制品、蛋类、奶类和少量肉类,可以提供大量的B族维生素,它们是考生高效思维所必需的因素;同时,这样还能延缓血糖反应,让大脑在三小时内有持续的能量供应。
最后,为了保证高效的复习和良好的睡眠,晚餐吃七八成饱即可,多吃蔬菜和豆制品,肉类不过多,烹调不油腻,以便餐后不会昏昏欲睡,夜间不至于影响睡眠。
答:保证营养均衡、睡眠充足就好了,再好的提神药也不能使她不睡觉的。 每天长时间学习要提醒她做几节体操、眼保健操,神清气爽才能保持学习的劲头、保证学习的效率。有效率的...详情>>
答:在青慧教育网上有些北京上海的网络工程教育信息,你可以去看看,详情>>
答:本专业主要培养具有宽广厚实的科学知识,掌握现代先进的科学方法,具有现代科学思想,科学精神及良好的科学教育理化素养的,掌握现代教育技术能胜任基础教育课程改革的中小...详情>>