如何关心准妈妈的睡眠？

尽管准爸爸也多次建议准妈妈在每 天10点之前就寝，睡足8〜9小时，但是准 妈妈要么就总睡不着，要么睡眠质量总很 差。如何为准妈妈解除睡眠的困扰，让她 香香甜甜地睡个好觉呢？

准爸爸先要了解准妈妈失眠的原因。 引起失眠的原因主要是在生理上：孕后母 体缺乏某种微量元素，如铁、钙，易使神 经兴奋性增加导致失眠；准妈妈由于体内 激素的变化，造成心情上的转变，也易出 现忧郁、失眠等症状；一旦血糖过低，...

尽管准爸爸也多次建议准妈妈在每 天10点之前就寝，睡足8〜9小时，但是准 妈妈要么就总睡不着，要么睡眠质量总很 差。如何为准妈妈解除睡眠的困扰，让她 香香甜甜地睡个好觉呢？

准爸爸先要了解准妈妈失眠的原因。 引起失眠的原因主要是在生理上：孕后母 体缺乏某种微量元素，如铁、钙，易使神 经兴奋性增加导致失眠；准妈妈由于体内 激素的变化，造成心情上的转变，也易出 现忧郁、失眠等症状；一旦血糖过低，准 妈妈极可能头痛睡不着、做恶梦，或是醒 后全身大汗；孕期饮食习惯的改变，如摄

入过多的饱和脂肪，会造成身体不适从而 影响睡眠；另外，孕期一些常见现象如尿 频、抽筋等，也是失眠的重要原因。

无论是何种原因，准爸爸都不要鼓励 准妈妈用药物来治疗。改善失眠，保证准 妈妈营养充分且均衡，心情愉悦是关键， 因而准爸爸要关心准妈妈的日常饮食和身 心状态。可以给准妈妈准备一些有助睡眠 的食物，如热牛奶、小面包、营养饼干 等，或者改善一下卧室环境，减少视觉、 听觉刺激，营造出轻松的睡眠气氛。多与 准妈妈沟通，会有助于你帮她找到更适宜 的睡眠方法。