高钙高蛋白食物有哪些
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含钙高的食物,如牛奶,酸奶,豆制品,鱼类等。含蛋白质较多的食物有瘦肉类,如猪牛,羊的肉,质及鸡鸭内脏。
具体营养如下:
一、奶制品
含钙高的食物莫过于奶类及奶制品,而且含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,尤其是维生素D,可以促进钙的消化和吸收。
因此,牛奶作为日常补钙的主要食物品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。
二、豆制品
大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。其他豆制品也是补钙的良品。不过要注意的是豆腐尽量不要与某些蔬菜同吃,如菠菜。
菠菜中含有草酸,它会和钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。
三、海带和虾皮
海带和虾皮都是高钙海产品。所以用虾皮做汤或者做馅都是日常补钙的不错选择。
虾皮紫菜也是很好的高钙食品。
四、蛋类、坚果类食物
鸡蛋也含有较高的钙,尤其是蛋黄中钙含量最高。还有一些坚果,如花生仁、核桃仁也含有一定量的钙。
以上介绍了各种含钙量丰富的食物,只要搭配的当,除去影响钙质吸收的因素,就能够有效补钙。
你好,根据你的情况,这个是有可能的,高蛋白,高钙的食物过多时容易长胖的。;建议,可适当的补充,适当的进行体育锻炼。
根据您所描述的这种情况来看,高蛋白质的食物有鸡鱼肉蛋。特别是肉类当中的牛肉。鱼类食品。含有的都是优质蛋白。高钙的食物包括坚果,海虾,牡蛎。
答:尿酸高的饮食具体注意内容:嘌呤低的碱性食物,如奶及奶制品,蛋类,米,面,马铃薯,各种蔬菜如萝卜,洋葱,番茄及水果等,做到饮食清淡,低脂低糖.尽量避免或少吃动物内...详情>>
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