散步是许多老年人日常的健身方式。但要提醒老年朋友，散步虽看似普通， 却有不少讲究。 (1) 随意走走停停地溜达，不能算散步。运动量过小，达不到有氧代谢， 就起不到运动的效果。健康的老年人，可按“3、5、7”原则散步，就是每天走 3000米，30分钟内完成，1周走5次，心率控制在（170-年龄）/分钟。
比如 一位65岁的老人，用170减去65,那他散步的心率应保持在105次分钟为宜，最高也不过在125次每分钟范围内。运动时出点汗，呼吸顺畅，就达到了锻炼效果。 (2) 背着手走路不能充分活动身体各部位，也不利于身体放松，因此不能 达到最好的运动效果。
如果遇上有石子，坑洼路面，背手走路不能迅速平衡身体， 很容易摔倒。因此，散步时要保持正确的姿势，挺胸、抬头、摆臂，有利于全身 运动和身体协调。 (3) 散步地点要选择好。人体在运动时，需氧量高。空气清新，草木茂盛， 环境幽雅的地方含氧量高，对全身有益。
(4) 不要在坡多的地方散步。老年人很容易出现老年骨性关节炎，这也与 不当散步有关系。爬坡或爬楼梯会导致膝关节负荷过重，加重关节磨损。
答：怀孕39周的时候最好是根据自己的身体情况来运动,平时只要是慢慢的散散步就可以了。详情>>
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问：没有过性生活…但私处经常会很痒老想去弄弄这会是什么妇科病吗？？同上
答：不一定，但有可能。因会有细菌感染或经常会用专门的那种洗下体的护阴产品详情>>
问：我今年25岁，经常会手抖，是怎么回事？我今年25岁，女性。 我记得从初中开始上化...
答：年轻人手抖可能见于某些器质性病变，如各种癫痫的小发作，或特发性震颤。病因不明，主要累及上肢和头部。主要表现是做精细动作时出现手抖，如写字、持筷子、扣纽扣等。情绪...详情>>
