怎样缓解肌肉酸痛

腿脚发酸，还真是酸中毒现象，可以吃点碱性食物，或者稍稍多点盐，盐的作用，不只是调味，盐就是中和体内酸碱度的。

年龄在40以后是有这种现象，不用太在意，如果要快速解决，在晚上洗个热水澡，40度热水，洗半小时后，补充些维生素C,睡前全身放松，从头到脚几次后入睡。

1，应该采取先冷敷、后热敷的方法。
2，为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，第一个步骤应在最初的几天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。经过两到三天的冷敷之后，肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解，这时就应该及时采取热敷疗法，以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。热敷疗法最好能够做到1天3次，每次20分钟。
还可以预防的：
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
2、一...

1，应该采取先冷敷、后热敷的方法。
2，为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，第一个步骤应在最初的几天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。经过两到三天的冷敷之后，肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解，这时就应该及时采取热敷疗法，以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。热敷疗法最好能够做到1天3次，每次20分钟。
还可以预防的：
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
3、健身后补充水解乳清蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。

海带豆腐炖汤是碱性食品，有助于运动后缓解肌肉疲劳。

运动后适当做些拉伸运动

营养液