给你介绍一个瑜伽中的“商卡.普拉刹拉那”洁肠法：
“商卡。普拉刹拉那”洁肠法是瑜伽洁净功法之一，梵文是shankha prakshaiana,音译是“商卡。普拉刹拉那”－－“商卡”的意思是海螺，指海螺形的肠脏，而“普拉刹拉那”是彻底洗净的意思。事实上，这不仅仅是一种洁肠功法，它还洁净从口腔到肛门的整条进食与排泄的通道。
这一练习应该在清早时空腹做．
准备好一大瓶温水放入一点盐，让它略带咸味．
准备好两个玻璃杯，斟满淡盐水，快速喝完．
喝完之后立即做以下五个瑜伽姿势，每个做六次．
◆一．摩天式
◆二．风吹树式
◆三．腰旋转式
◆四．眼镜蛇扭动式
◆五．腹部按摩功
以上的这些瑜伽姿势会使肌肉和内脏放松和伸展，好让水迅速通过身体．
做完以上瑜伽姿势，迅速再饮两杯水，然后立即以同样顺序重做以上练习．
然后再饮两玻璃杯盐水。再做同样的瑜伽练习。
这时你该想要排便了。上洗手间去试试，可别逼着自己排便。
如果还不行，再喝两玻璃杯水，再做以上练习，再上洗手间试试。
照此做下去，直到排便为止。
做完这个练习之后，你还会排出大量尿。如果水喝得很多，那你可能还要排多次便。
排便之后应该做仰卧放松功，静卧１５－２０分钟，放松，但试着不要让自己睡着，
起码在45分钟内不进食任何东西，真的要吃，也一定只能吃素食。
这个功法一周内要做多少次，视练习者的意愿而定，但每月一次或每周一次就够了。
益处：
对于患便秘、胃酸过多、胃气胀、消化不良等等的人，这 一个有益的练习。对肾脏和泌尿系统也是很好的。
警告：
患胃、十二指肠溃疡的人除非得到医生同意，否则应避免练这个功法。高血压的人只用温水，不放盐。有些人做这个练习后感到疲劳。虽然这不是一个严重的问题，但在决定是否要做或什么时候做这个练习时，应把这个问题一并加以考虑。