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怎样做才能防治失眠的呢?
失眠科专家提醒大家对生活中偶尔的失眠不必过分担忧,一两夜的失眠不会对人的身心造成太大的影响。一般在困境消除或逐渐适应后,就会自动恢复正常睡眠。愈担心会再失眠,反而到夜晚就愈难入睡。不担心失眠,到困倦时自然就会入睡。 安排有规律的生活是避免失眠最有效的方法。养成定时睡觉与定时起床的习惯,建立良好的生理时钟。遇到周末假期,避免睡懒觉,睡多了对人并无益处。有时因事而晚睡,早晨仍按时起床。有些人因工作需...
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失眠科专家提醒大家对生活中偶尔的失眠不必过分担忧,一两夜的失眠不会对人的身心造成太大的影响。一般在困境消除或逐渐适应后,就会自动恢复正常睡眠。愈担心会再失眠,反而到夜晚就愈难入睡。不担心失眠,到困倦时自然就会入睡。 安排有规律的生活是避免失眠最有效的方法。养成定时睡觉与定时起床的习惯,建立良好的生理时钟。遇到周末假期,避免睡懒觉,睡多了对人并无益处。有时因事而晚睡,早晨仍按时起床。有些人因工作需要,有时白天工作,有时夜间上班,自然影响睡眠会有暂时的失律性失眠。
据悉,现代生活中,失眠人群越来越多。失眠一般分为心理上和身体上,常用的防治方法如下: 1.适当的疲劳一下,以便容易入睡。入睡前,不要做激烈的运动,也不要吃得太饱,也可以适当喝点酒,促进睡眠。可以营造一个好的睡眠环境,如穿上自己喜欢的睡衣;环境安静和优雅等等。 2.思想要放松,抛开一切烦恼,更不要担心任何事情。对于任何烦恼,做到眼不见为净。 3.工作和生活尽可能有规律。