怎么才能治疗失眠啊？

这位朋友你好！我觉得你现在应该好好的调节一下自己的心态了：　一、舒适的床，睡前洗澡;

　　二、适当锻炼有助于提高晚间的睡眠质量;

　　三、保持安静，保持乐观;

　　四、养成良好的生活习惯，作息规律;

　　五、远离咖啡和尼古丁，睡前勿猛吃猛喝;

　　六、限制白天的睡眠时间，且床就是睡觉的地方，不要做其它事情;

你好！
   建议你呢1.改善卧室的条件。卧室的光线，温度，空气味道对人的睡眠都是有很大的影响的。卧室的光线要柔和，晚上睡觉的时候最好关灯，温度偏低比较适宜睡眠，每天睡觉前开窗换下室内的浑浊空气，另外，室内也不要摆放太多的家具，床上用品不要过杂，如果有个抱枕的话就是最好的了，在睡不着的时候可以抱着抱枕，抱枕给人的安全感能让人很快就进入睡眠中。

2.坚持适度的运动。运动，是保持人们身心健康的...

你好！
   建议你呢1.改善卧室的条件。卧室的光线，温度，空气味道对人的睡眠都是有很大的影响的。卧室的光线要柔和，晚上睡觉的时候最好关灯，温度偏低比较适宜睡眠，每天睡觉前开窗换下室内的浑浊空气，另外，室内也不要摆放太多的家具，床上用品不要过杂，如果有个抱枕的话就是最好的了，在睡不着的时候可以抱着抱枕，抱枕给人的安全感能让人很快就进入睡眠中。

2.坚持适度的运动。运动，是保持人们身心健康的不变真理。每天在下午的时候，抽出一个小时的时间，去进行自己喜欢的运动，放松筋骨，缓解紧张情绪，不仅可以强身健体，运动后的轻松自由感还能使人在晚上的时候睡上好觉。
　　
　　

3.安排规律的生活。安排规律的生活，养成良好的作息习惯，使生活起居规律化，形成正常的生物时钟。如果有必要晚睡的话，早上也要按时起床，在节假日的时候，不要以睡懒觉的方式来休息，这样只会越睡越累，取得相反的效果。
　　
　　

4.改变饮食习惯。失眠患者以富含蛋白质、维生素而清淡的饮食为宜，不宜油腻和高热量。睡前不要吃得过饱，腹胀也会引起失眠，但是也不能在饥饿的状态入睡，对人的肠胃不好。茶，咖啡这类有兴奋作用的饮料平时也不宜多喝，特别是在晚上，部分老年人就是因为平日里比较喜欢喝茶，所以晚上很难入眠。如果还是不可以，建议你去重庆红什么博什么医院去看看，他们采取的先进的中医三位一体平衡疗法，你可以去咨询一下。
  

把你的生物钟调整一下，睡前喝杯热牛奶，用热水泡脚，慢慢就会好啦。。要是不行的话可以去成都南亚生物医学什么所看看。

我有一个饮食的方法对失眠满有效的，牛奶大枣粥

　　食材：纯牛奶500毫升、大枣4-6个、大米100克。

　　做法：

　　1.先将大米与大枣洗净，大枣切成小块;

　　2.把大米和大枣放入锅中，加清水用大火烧开，调成小火煮成粥;

　　3.加入纯牛奶，再烧开即可食。

　　此粥可补气血、健脾胃、安神，适用于体虚、气血不足引起的失眠等症。

心肾不足失眠 多梦吃莲子去...

我有一个饮食的方法对失眠满有效的，牛奶大枣粥

　　食材：纯牛奶500毫升、大枣4-6个、大米100克。

　　做法：

　　1.先将大米与大枣洗净，大枣切成小块;

　　2.把大米和大枣放入锅中，加清水用大火烧开，调成小火煮成粥;

　　3.加入纯牛奶，再烧开即可食。

　　此粥可补气血、健脾胃、安神，适用于体虚、气血不足引起的失眠等症。

心肾不足失眠 多梦吃莲子去火
把睡个好觉进行到底，讲讲能去心火的莲子，而且还和百合一搭配，熬一道家常粥。

莲子百合粥

　　食材：干莲子30克、干百合20克、大米100克、冰糖适量、红枣数枚

　　做法：

　　1.将干莲子洗净，用冷水浸泡待用;干百合、大米、红枣分别洗干净;

　　2.把莲子、红枣、大米、干百合放入锅内，加水适量，先用大火烧开，再调用小火熬煮，要

不时搅拌以免糊锅，快熟时加入冰糖，稍煮即食。

　　此粥可滋阴健脾，养心安神。

　   特别提醒：

　　一、莲子补益心气 治失眠多梦

　　莲为中国原产，始见载于《诗经》，中医重庆建新东路28号认为莲子性平味甘涩，入心、脾、肾经，补益心气，健脾止泻，补肾固精，主治脾虚便搪、痢疾、食欲不振;或心肾不交、失眠多梦、心悸，五心烦热等症状。它具有补中益气的作用，在古药书里，被称作是“补而不峻”、“防燥不腻”的粮菜佳品。再加上它有着很好的内敛、健脾的药用，所以熬一碗香香甜甜的莲子粥好处多多。而中医认为，百合味甘性寒，归心、肺经，能养阴润肺、清心安神，用于失眠多梦，精神恍惚。两者合在一起熬粥再好不过了。

　　现代医学认为，莲子除含有多种维生素，微量元素外，还含有荷叶碱、金丝草甙等物质，对治疗神经衰弱、慢性胃炎、消化不良、高血压等有效。

1定一个规律的作息时间 持之以恒。
2睡觉前避免身心刺激。
3睡觉前洗个温水澡、卧室只用来睡觉（比如 卧室里进餐、读书、打电话等）
4培养一些睡觉前的习惯
 5不要过早上床睡觉