怎样才能长高啊

女孩长到23岁男孩25岁。有早长、有晚长。 
遵循长高科学规律，还会长高的！心想事成！！ 
经几十年研究我国医学界总结了五条规律是真的： 

一要常晒太阳； 

二是多食含钙全面营养食品：鸡爪、豆制品、虾皮、牛奶、鸡蛋、瘦肉、萝卜和青菜；喝好的牛奶都会继续长高； 

三是每天10小时睡眠； 

四是多运动，长跑、跳绳、游泳能拉长腿的肌肉又能长个； 

五是家庭中充满爱的氛围...

女孩长到23岁男孩25岁。有早长、有晚长。 
遵循长高科学规律，还会长高的！心想事成！！ 
经几十年研究我国医学界总结了五条规律是真的： 

一要常晒太阳； 

二是多食含钙全面营养食品：鸡爪、豆制品、虾皮、牛奶、鸡蛋、瘦肉、萝卜和青菜；喝好的牛奶都会继续长高； 

三是每天10小时睡眠； 

四是多运动，长跑、跳绳、游泳能拉长腿的肌肉又能长个； 

五是家庭中充满爱的氛围。 

有个研究长高的科学工作者，他的父母均在1.60以下，他本人也是遵循了上述规律，身高长到了1.72米，超过他父亲十多厘米。 

怎么样才能改掉挑食的习惯,关键是按上述规律，贯彻落实到位，不要半途停止。据那个研究者在书中说，个别人23岁25岁之后还会继续长高一些。 

要想长高，注意下列诸方面肯定对长高有所助益： 

一.不能挑食 

人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油，这对长个子是很有益处的。 
　 
二.保证充足的睡眠 
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要想长高，注意下列诸方面肯定对长高有所助益： 

一.不能挑食 

人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油，这对长个子是很有益处的。 
　 
二.保证充足的睡眠 

健美专家常说“孩子睡得好，长得高”。科学家们发现，生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时——在晚十点以后，而且持续较长时间。希望孩子长个子，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。 

三.多选有利于长个的运动 
　 
参加体育活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。 
　 
四.保持愉快的心情 

影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长个儿。 

多锻炼
跳动
就可以

你如果还在青春期的话比较好办，多吃米饭和新鲜蔬菜，加快新陈代谢

多运动，可以有助于长高，多吃含钙的食品，其次就要看遗传的因素了。