很瘦但是很健康，怎么才能快速有效增肥？

少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建...

少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。

可以喝   大骨头汤   很健康的  饭后吃甜点  
还有每天多吃几顿饭   不过也不要去吃太油的东西
会对身体不好

快速增肥对身体有损伤，最好循序渐进，通过锻炼，逐渐增加食量，自然就会体重增加，而且很健康。

吃水果 我本来也非常瘦43kg最近吃水果吃正常了增了5kg

多吃点五花肉，多睡我想一定行的。

理论上是多吃含脂肪高的肉类,除人体消耗外就能沉积体内而变胖| 。而现实中的胖瘦有时来自于遗传.再怎么吃都不长肉.