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如何提高自己的弹跳~

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如何提高自己的弹跳~

练弹跳的方法有木有？

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  • 2012-05-04 21:12:23 
    可以选择绑沙袋，绑在小腿上，但是注意刚开始不要绑太重的，每条腿1.5kg左右，等小腿肌肉适应以后就可以适当增加重量了！
沙袋绑上以后可以练习跳楼梯格，刚开始一格一格的，可以分组一组跳50格，每次做三组，组与组之间可间隔休息1分钟左右！熟练后可一次两格或三格的增加！希望采纳

    1***

    2012-05-04 21:12:23

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