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男士怎么让身体骨骼，肌肉和皮肤看起来很强壮

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男人最显强壮的是肩膀到胸肌,用卧推(躺下推杠铃)锻炼比较好，仰卧起可以锻炼胸肌以下到腹肌、肋间肌，饮食上多吃牛肉、玉米面、动物肝脏容易是肌肉骨骼更结实。

2018-06-23 04:30:21

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