吃饭没规律对身体有什么影响吗?
吃饭没规律直接影响身体健康。 一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋,主要是为了保证身体的正常发育和健康。 实验证明:每日三餐,食物中的蛋白质消化吸收率为85%;如改为每日两餐,每餐各吃全天食物量的一半,则蛋白质消化吸收率仅为75%。
因此,按照我国人民的生活习惯,一般来说,每日三餐还是比较合理的。同时还要注意,两餐间隔的时间要适宜,间隔太长会引起高度饥饿感,影响人的劳动和工作效率;间隔时间如果太短,上顿食物在胃里还没有排空,就接着吃下顿食物,会使消化器官得不到适当的休息,消化功能就会逐步降低,影响食欲和消化。
一般混合食物在胃里停留的时间大约是4~5小时,两餐的间隔以4~5 小时比较合适,如果是5~6 小时基本上也合乎要求。 ◎生物钟与一日三餐:现代研究证明,在早、中、晚这三段时间里,人体内的消化酶特别活跃,这说明人在什么时候吃饭是由生物钟控制的。
◎大脑与一日三餐:人脑每天占人体耗能的比重很大,而且脑的能源供应只能是葡萄糖,每天大约需要110~145克。而肝脏从每顿饭中最多只能提供50克左右的葡萄糖。一日三餐,肝脏即能为人脑提供足够的葡萄糖。 ◎消化器官与一日三餐:固体食物从食道到胃约需30~60 秒,在胃中停留4 小时才到达小肠。
因此,一日三餐间隔4~5 小时,从消化上看也是合理的。
对胃不好,胃运动都没有规律,这样有损消化,营养也得不到补充! 危害:易发胃炎、胃溃疡、胃下垂、肠癌等疾病。吃饭急还容易诱发高血压、冠心病等。 建议:定时、定量进食,进食要慢咀嚼!不要吃零食。早餐要吃饱,午餐要吃好,晚餐要吃少。 加速你身体能量的分解,首先是身体糖原的分解,其次是蛋白质. 一般人禁事在一周以内会出现头晕,目眩,血糖下降,长期还会出现厌食症。 是非常危险的.即使你现在是一位肥胖患者,也建议你不要禁食,合理搭配自己的饮食计划。 还有就是不要暴饮暴食,尤其是在晚间9点以后身体已经停止消化吸收,如果摄入食物,就不会被消化和吸收,食物贮存在身体内转化为脂肪很容易发胖。
胃炎,肠炎,什么都来了。 年轻也要注意身体啊,不然老了有够受的~~~~~
答:第一是对胃口的伤害。时间长了,就会形成营养不良。详情>>
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问:子宫息肉我有个朋友去检查子宫口那里有颗花生米大小的息肉,她打算过一个月再去做手术...
答:你朋友是宫颈息肉.推荐一文,供你参考: 什么是子宫颈息肉 子宫颈息肉是慢性宫颈炎表现的一种,在已婚妇女中比较多见。 子宫颈是子宫下端的部分,其内腔呈圆筒形或...详情>>
问:我肾阴虚肾阳虚都有,要怎么办?日常生活要注意什么?买什么药?多长时间可以恢复?
答:中医认为,任何事物都分为阴阳两个方面,人的肾也有肾阴和肾阳之分,肾功能障碍产生的原因可能是肾阴虚造成的,也可能是肾阳虚造成的,所以,补肾要查明原因,分型而补。 ...详情>>