过量运动对人体有什么危害？

**北京马拉松赛时，有一名大学生猝死，就是因为平时缺乏锻炼，一但运动量增大时，身体承受不了，出现心脏猝死！！！

*日前，美国总统克林顿减肥诱发心脏病的消息引起广泛关注。减
肥、康复医学专家指出，一个人一生的心跳有限数，而过量运动及一
些激素减肥药，会造成心跳透支，造成人的预期寿命缩短，部分病人
会引发心肌炎等心血管病，根据年龄选择适合的有氧运动才有助于延
年益寿。
　　一生心跳有定...

**北京马拉松赛时，有一名大学生猝死，就是因为平时缺乏锻炼，一但运动量增大时，身体承受不了，出现心脏猝死！！！

*日前，美国总统克林顿减肥诱发心脏病的消息引起广泛关注。减
肥、康复医学专家指出，一个人一生的心跳有限数，而过量运动及一
些激素减肥药，会造成心跳透支，造成人的预期寿命缩短，部分病人
会引发心肌炎等心血管病，根据年龄选择适合的有氧运动才有助于延
年益寿。
　　一生心跳有定数
　　对克林顿减肥生病，中医减肥专家朱抗美教授指出，人的一生，
心脏总共能跳多少下，是有定数的，这个心跳总数决定了人的预期寿
命；而心跳总数是由遗传因素和后天的饮食习惯、生活习性共同决定
的。如果人为地过量运动，人的心跳会提前透支，寿命缩短。虽然很
多人以为运动既能减肥又有助于长寿，朱抗美教授指出，持此观念者
不妨去看看那些过量运动的人，他们虽然体魄强壮，但短寿者占多数。
从病理基础看，过度运动还可能造成心肌缺血，诱发心肌炎。
　　减肥药可能透支心跳
　　朱抗美教授指出，除剧烈运动外，一些常用的减肥药，如甲状腺
激素、β3—肾上腺素促进剂等，也可能产生透支心跳的副作用。这
类药能提高人体的热能消耗，增强代谢，服用后让人产生类似运动的
生理反应，而发挥减肥作用。这类药使用后，会产生和运动过度相似
的副作用，患者出现心跳加速、睡不着觉、容易激动等症状，体能透
支打破人的内在平衡，同样不利于长寿。
　　由于甲状腺激素对心肌功能会产生影响，而肥胖者往往伴有冠心
病，因此滥用大剂量甲状腺激素减肥，还会增加肥胖病人发生心血管
意外的概率。
　　中年人不可运动过激
　　在减肥门诊中，过度运动诱发心肌炎、心肌梗塞的病人屡见不鲜，
这类病人，大部分为更年期前后的中年妇女。日前，在曙光医院急诊
室中，出现了一名在健身房跑步导致昏厥的妇女，患者表示，因为最
近自己开始发胖，所以想增加运动来瘦身。
　　朱抗美教授表示，更年期女性受生活压力大、雌激素变化等因素
影响，全身的能量消耗减少，因此，比较容易发胖。在寻求运动减肥
的中年女性中，普遍存在急功近利的倾向，明明心跳已超过了人所能
承受的范围，她们还拼命用意念来克制，结果往往造成心脏疾病。一
般来说，人所能承受的运动强度在更年期前后变化最大，因此，运动
过猛对中年人危害尤其严重。
　　健康运动看心率
　　由于心跳直接影响到寿命与健康，康复医学专家和减肥专家一致
认为，最好的运动方式是做有氧运动，如慢跑、健美减肥操、中国传
统的太极、跳舞等，但50岁以上的人，不建议选择慢跑。
　　专家指出，市民可以把心率作为运动强度的评判指标之一，来选
择适合自己的有氧运动。运动的理想心率和年龄有关：
　　如果有心脏病史的人，其理想心率要比同龄人标准少10次左右。
对于40岁以上或患有肥胖并发症的病人，最好在参加运动前做负荷心
电图检查。
　　

**运动过量的另一很大的伤害是关节磨损，对抗地心引力的运动长期过量后，关节会比常人磨损得快，关节一旦破坏就很难复原，尤其中老年人的器官自行修补能力较低，年岁越高，关节磨损退化的程度越大，故适量运动是一个非常重要的观念。运动多少才算不过量，就要看目前自己的身体状况，运动时身体不感觉难受的运动量就是适量。身体是越练越勇，运动量可逐渐增加，到后来，可选定一个自己喜欢的稳定运动量，做为运动习惯的一部分，这个稳定的运动量也可视身体状况做调整。

**所以平时的运动量不要太大，适可而止！！！！