排便不太顺畅

我们营养老师有说过，你可以选一个厕所空闲，你也空闲的时间，每天就在这个时间去“蹲坑”拉，记住，一开始就算你没有感觉也要坚持，形成一种潜意识吧，时间久了，养成排便习惯就好了。还有比较重要的是你要多吃些富含膳食纤维的食物，什么韭菜、芹菜之类的，你懂得。。哦，还有每天早上起来坚持喝一杯温开水，其他时间段喝点蜂蜜水，要坚持哦，不然是看不到效果的。

如果大便比较干结，应该多喝水，可以喝点蜜糖，如果大便比较软，排便无力，建议多运动，增强体质。

独家秘方，经过本人实践过的：每天早上空腹喝酸奶，坚持一个星期。

1.香蕉，梨子，木耳，都是润肠通便的食物。
2.可以试试买点决明子，用水煎煮5分钟，泡茶饮用。
3.再不行就买点番泻叶泡茶喝。（一次几克就好了，不要放多了，也不要经常用番泻叶。）