面对防守
我身高181cm，力量不是很好，控球技术一般。我在读高二。班级里有七个男生篮球玩的说得过去，出了一名组织后卫之外其他人基本没人能够防住我，但班级里其他不会玩的人也想玩，于是我们不得不再加入5个基本不会玩的同学（我所说的不会玩就是连上篮的不会，出了投篮别的基本功都没有，还有的甚至都不知道打手犯规）。可就是在这不会玩的5个人中，有一人可以很完全地防住我，防到我基本连出手的机会都没有，无论是突破还是接球跳投。他比我矮将近5公分，我体重65kg，他体重在70kg左右，跑动没我快，但球场上球员很多，我怎么也甩不开他。即使我接到球他也会在我面前半步左右的距离，我只要一运球他就上前贴住我，我力量没有他好，不能拱开他，而且他防守从来不跳，也不吃晃，很爱伸手掏球，由于距离较近，我无法在他面前做变向运球，而且由于某种原因我必须担任我们队里的控球后卫，这让我很苦恼，他可以防到我单场一分不得，贴到我无法起步上篮，无法接近篮筐。我很苦恼，怎么办？我怎么才能破他的防守。大家出个主意，帮帮忙！（现在他的任务就是防守我，别人他也防不住，他也没有得分能力）
你提到这位防守你的同学，我第一个想到的NBA球员就是罗恩阿泰斯特。有力量而且防守像牛皮糖一样。 我觉得你的当务之急是提高你的控球技术，因为作为控球后卫是场上的灵魂，是半个主教练啊。只有你控球技术好了，才能不被防守人轻易断球，才能进一步谈及你给你的同伴传球做配合。
看看nba著名控球后卫出神入化的传球吧，真是令人赏心悦目。魔术师约翰逊、nba助攻王斯托克顿、两届常规赛mvp纳什、如今nba第一控卫保罗、威廉姆斯、罗斯等等都在此列。 （1）方法正确。既然能背后运球你的运球水平应该不会太低，你在练习的时候千万要注意不能用眼睛去看球，而应该用眼睛观察你场上队友的移动和防守人的移动。
运球应该主动迎球而不是等球，而且运球不能太高（活塞队坏小子之一的托马斯运球过人从来不过膝盖，所以也很少被断），这样就能保证球不会丢掉。对球的保护也很重要，你看看视频学习学习，nba球员对球的保护，或把球高高举在头顶，或把球搂在胸前，或双手抱紧藏于胯下，总之在离防守人最远的地方。
（2）坚持不懈。怎么练习呢？给你讲讲拜伦戴维斯的练球经历吧。他每天从家到学校的往返途中一直在运球，一年到头都是这样，所以才有那样娴熟的运球技巧。 （3）使自己的视野更开阔，增强自己的传球意识。季后赛中马刺队防守人员不敢肆无忌惮的防守纳什，更多的时候放纳什让他投篮，为什么？因为纳什视野极其开阔，他助攻的威力远比投篮大得多。
（4）提高投篮技术，使自己得分方式更为多样。麦蒂旱地拔葱式的急停跳投是一个不错的选择，防守你的人不是不跳吗？晃他干什么？干拔跳投把球放进篮筐就行了。转身后仰也是一种不错的得分方式，你身高又略高，他是不可能防守住你的。 （5）建议你增加营养，使得体重增加，对抗能力增强，这样会让你的进攻更富有侵略性，看看控卫威廉姆斯和小前锋詹姆斯的进攻你就理解对抗的重要性了。
运球突破 突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌 握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署 ，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。 如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。
1 交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹 之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移 动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。 2 顺步突破 [动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步 ，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守 。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。 3 后转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低， 两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧 后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守 。
[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧 蹬地积极有力。 4 前转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心 移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩 向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。
[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。 最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。 运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员： 在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或 等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。
然而不要过多 的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你 ，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向 篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。
应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球 时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。 开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速 度，先掌握好运球技术。
走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至 全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。 运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而 且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。
控制性运球 运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投 篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你 容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平 衡，也阻止对手靠近。
快速运球 在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运 球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。 变速运球 运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。
变 速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速 (步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能 有效地使用。 撤滑步防守是一项攻击性较强的防守移动技术，当对方企图从防守者饿前方或某一方向 突破时，防守者利用撤滑步控制对方，强占有利位置，破坏其突破路线。
撤滑步的关键是：撤步的步幅和步速，撤步的方向和后续滑步的步频，以及身体重心的 控制。撤步的步幅要大，步速要快，以达到领先强占位置（撤步要强在对方跨出的前脚 的稍前方），控制并破坏对方突破路线的目的。 为了加大撤步的步幅，撤步动作应以髋关节为转动点，使骨盆绕一侧髋关节的垂直轴作 侧向转动，增大第一步的步幅，同时撤步腿的大腿在充分外展的基础上伴以适度旋外， 以增大撤步的步幅。
撤步的方向要根据对手的情况而定，一般控制在与突破路线成45度 角的方向，角度过大，容易造成阻挡犯规，角度过小，控制不住对手，使撤滑步变成了 后撤步。后续滑步的步频要快，后续步要快速蹬地，并伴有一定程度的碾转，在撤步脚 着地瞬间，要快速跟随，向移动方向滑动，并保持防守的基本姿势，以保证后续防守移 动的机动性和灵活性。
撤滑步时要保持屈膝，上体稍前倾的身体姿势，不能因为撤步而 上体后倾，以致失去对身体平衡的控制。 在后续滑步时，不能并腿，以免身体重心在滑动中有较大的上下起伏，影响滑动速度。 采用撤滑步防守时，绝对不允许对方直线突向篮圈方向，至少应该迫使其沿篮圈在地面 投影点的40—50度角的斜侧方向突击。
练习方法：站在底线，持球连续做三个背后运球，每个都是能发起进攻的那种就是不是那种很直的背后，很直的在你进攻的时候就需要调整，浪费了你宝贵的突破时机。是连续的做三个不要变脚步，做完后做一个加速冲刺（切记！！！！！背后运球的手部动作和别的不同一顶是后手的后三个手指拨球即小指，无名指，中指。
让球有很强烈的旋转），突破时球走的路线一顶要是向前的！！！！！！！！！！！ 这种是最简单的，还有一种是最管用的，那就是双球练习了。方法是站在底线双手个持一球。一手做前变向，另一手做背后变向（初学可能有点难度）。这种方法提高你球性与使用背后运球的熟练性上有突飞猛进的效果。
上回我讲了跨下这次是背后，可以把这两种方法结合起来。
可以形成一中进攻动作，先做一个背后运球（到你的弱侧）紧接着一个跨下，在一背后的至弱侧在从背后至你的强手，然后一个前变向晃动，一个跨下到你的弱侧突破！ 这招我是百试不爽啊！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！ 切记不管什么突破尽量突自己的弱侧！！！！！！！！！！！ 。
好象是跑动有问题，看来是半场紧逼，呵呵 一个是你摆脱他之后，接球不能参与进攻，没有造成威胁，白白浪费体力，可以试试反跑。 二是要和队友配合，利用挡拆换人，摆脱他。最简单的就是底线二对二挡拆，很有效。 三是不要和他跑，慢步走到底线篮下，这时他应该在你和球中间，迅速从外侧转身，把他倚在身后，他比你矮吧，头上就是篮。哈哈
做好三点：1、运球前做假动作，晃开防守，看看科比的那个视频，一只脚不动，另一只脚转动做假动作，晃开启动他没你速度快，这招挺管用，很少有人这么做运球前假动作过人 2、运球贴近他的时候，注意运球要快，运球动作大一些，把幅度拉开，刚一贴你就做假动作晃开，不要等他贴近你 3、被贴近了，力量不足可能很难过他了，背对他运球假装转身，转一半回来从原来的那一侧（一般右侧）突破，球和半个身体过去了，他也只能犯规才能拦你，或者用第一步的晃动给自己找出投篮空间，或后仰跳投
你质量不够.要75KG才行.
对比自己慢，比自己矮的最好就用转身跳投，距离篮筐不要太远接球，做出要从底线突破的样子，后背顶一下对手，借反弹力向上线转身跳投。
答：详情>>
