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以前一直吃的不太多,又消化不好,所以总是便密!现在,每天三顿按时吃,量也可以!消化正常了,不便密了!可是小肚子却越来越大,我增加运动,每晚坚持做仰卧起坐,可是,没效果!肚子大的,我好怕!我身高166cm,体重也不到一百斤,可是突出个肚子好吓人!一坐下来就是2层!真让人冒冷汗!朋友们,帮帮忙,有什么好的办法~!而且我十一要结婚了,这真让我头疼!拜托了!!!
向你介绍一个行之有效的减肥办法: 晚饭不吃淀粉类(粮食)的食物,只吃少量蛋白质类的食物(牛奶、鸡蛋等);如果有饥饿感,吃些汤汤水水的。采用如下运动方法:吸气--停2秒--再吸气至吸满--然后慢慢呼出,注意吸气和呼气时,尽量使肚子鼓起和收进,也就是进行腹式呼吸。呼气时可以用手推揉腹部。把胃酸排到肠道内,消化肠油,产生热量。如此循环10~15次,饥饿感就会得到缓解。坚持十天以上,就能开始看到减肥的效果...
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向你介绍一个行之有效的减肥办法: 晚饭不吃淀粉类(粮食)的食物,只吃少量蛋白质类的食物(牛奶、鸡蛋等);如果有饥饿感,吃些汤汤水水的。采用如下运动方法:吸气--停2秒--再吸气至吸满--然后慢慢呼出,注意吸气和呼气时,尽量使肚子鼓起和收进,也就是进行腹式呼吸。呼气时可以用手推揉腹部。把胃酸排到肠道内,消化肠油,产生热量。如此循环10~15次,饥饿感就会得到缓解。坚持十天以上,就能开始看到减肥的效果了。长期坚持,成了习惯。就不必为发胖而发愁了。 上述方法是针对全身的,尤其对于减少肠油有意义,多参加一些体育运动也是必要的。把体育锻炼与上述减肥办法结合起来,定能收到良好的效果。