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运动后何时可以洗澡呢?

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运动后何时可以洗澡呢?

运动后何时可以洗澡呢?

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    2016-09-29 17:48:35
  •   运动完后,最好休息30—45分钟,待身上的热散发后,或用毛巾擦拭,再洗澡。选择温水淋浴的方法,时间要短,在5~10分钟内完成。水温不要太高,以36~39℃为好,特别是体质较弱的人更应注意水温。在泡澡前后和休息时间,可以喝杯水,适当补充水分。另外,运动过后,肌肉容易产生乳酸,所以会感到肌肉酸痛,最好做一些缓慢轻柔的伸展动作,以缓和乳酸的堆积,这时再去洗澡更能帮助身体恢复。 

    R***

    2016-09-29 17:48:35

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