基本技术 （一）握拍法 有两种：直拍握法、横拍握法。 1。直拍握法 （1）快攻型直拍：拍前以食指第二指节和拇指中段扣拍，拍后三指弯曲贴于拍的三分之一的上端。 （2）守球握拍：大拇指紧贴拍柄的左侧，其它四指自然分开托着拍的后面。 2。
横拍握法 虎口贴拍，拍前是食指，拍后是拇指，其余三指握住拍柄。正手攻球时食指向上移动，反手攻球明拇指向上移动。 （二）站位 （1）离台距离：攻球一般离出45-55厘米；削球我50-70厘米。 （三）步法 1。单步 适用于来球距离站位较近时以一脚为轴，另一脚向前后向左右移动。
2。换步 两面攻运动员从基本站位向左右移动时多采用一脚向来球方向移动，另一脚随即跟着移动一步。 另外还有：跳步、跨步、交叉步等动作。 （四）发球和接发球 发球有高抛、低抛、平击球和旋转球等。 1。发上旋球 球拍用力向前上方移动，摩擦球的中上部，球拍与球的接触点一般与网同高，球在自己台面上的落点应接近底线。
2。发下旋球 球拍用力向前下方移动，摩擦球的中下部拍与球的接触点一般比网稍高。 3。发右侧上下旋球（又称奔球） 将球抛起后，持拍的手向后引拍，前臂放松，使球拍高度顺势下降，好象把球拍在体侧作向后的小绕环动作。在球下降离台约15厘米时，整个手臂迅速向左前方用力，同时拇指用力扣拍，使拍面略向左倾斜，拍触球的刹那间，手腕顺势用力向左上方抖动，使拍面沿着球的曲线向右侧上方摩擦。
球落在离本台线附近，弹向对方右角偏斜前进。 4。接发球 接上旋球时：可将球推挡或用攻球来回击。 接下旋球时：应将球提拉起，击球的中下部。也可用搓球、削球、提位或弧圈球还基。 接侧旋球：一般采用把球回击到对方球拍移动的相反方向，可用推挡、攻球等方法还击。
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找个教练～
哇！都讲的很全面，我在这里说说我自己的观点： 一、打乒乓球就要小、灵、快；是指多方面的！ 二、要会看球，如果你看不懂电视里面高手的过招，那你的水平将会停滞不前； 三、不要跟风选择横板，要根据自己的实际情况，可能竖板会更适合你； 四、要会吃苦，但是不一定要选择一般的水泥球台练习，无论是高度、尺寸以及弹性都跟木台没法比较，而且今后如果有机会你还不一定适应的过来； 五、练球时一定要每球必争，要不也出不了成绩，少给自己找借口； 六、多交些学费，更有助于提高； 不好意思，我还有些事情，还有几点我没时间些了！下次给你补充！呵呵！ 希望能够帮到你！ 祝你好运！
在技术练习中，一定要带着战术意识练，否则难以练到在比赛中有实用价值的真技术。常听到一些体校的教练讲，教小孩开始进步挺快，但到了一定的水平后想再进步就难了。难在哪儿？其中的一个大难就是缺乏战术意识，不知道教育或引导队员带着战术意识去练技术。战术是运用技术的方法。
反过来说，技术又是执行战术的手段。 从这个意义讲，缺乏战术意识，实质就是忘掉了训练的最根本目的是比赛。参加比赛，就需争取胜利；欲胜利，就要有争取胜利的方法。而争取比赛胜利的最根本方法就是战术。不明确对付各种打法的战术，不清楚要战胜对手的有效战术，训练自然是盲目的。
现在的技术练习，从表面内容看大家都差不多，但因为运动员的脑子里想的不一样（即意识的正确与否），其训练效果就差别很大。比如：都练推挡的落点变化，推左大角、推追身、推右方。如果不带着战术意识练，只是练了推挡的落点控制和变化能力，不仅在比赛中不会运用，而且练多了还难免有枯燥之感。
如果我们在练习此内容时，告以调右压左、压左调右和压中间变两角的战术，并要求运动员带着这些战术的意识去练推挡，不仅练了会运用，而且还能提高训练的积极性和自觉性。 有人比赛一上来就打“摆速”，反手拨、正手抽，全是一副招架之势，其被动自然难免。
是他的侧身攻差吗，不是！他所欠缺的不是技术，而是抢攻的意识。不少教练都有过这方面的教训。他们讲，有些少年选手本来侧身攻的技术不错，但由于忽略了抢攻意识的培养，摆速又练得多了点，一旦技术风格定了型，比赛中怎么向他喊：“抢，抢先上手！”也无济干事。
这大大地限制了他们的成长和发展。 有经验的教练普遍认为，意识比技术更重要。他们讲，某技术不会，可以学会；但意识不好，则很难改变。等到真正明白时，已临近告退。甚至有些人即使已离开了运动队，但对意识问题可能还未搞清楚。意识好，可以大大提高训练的效率、可以练到比赛中真正需要的并在比赛中又会运用的技术；意识不好，训练的盲目性就大，往往事倍功半，甚至适得其反。
为了更好地说明意识的重要性，特引用培根的一句名言：“跛足而不迷路的人，能赶过虽健步如飞却误入歧途的人。” 乒乓球意识，在一定意义上讲，就是使我们在训练中可免于误入歧途的指路明灯。 乒乓球意识的培养 一、讲授理论课 各级水平的运动训练都需要理论的指导，各级水平的运动员都应有理论课。
意识的概念，是很难自发地产生的。现在我们正式明确地提出意识的概念和内容，这是运动员和教练员多年实践经验的总结。令人遗憾的是，在我们过去出版的众多乒乓球书籍中，还未有专门就此进行系统论述的章节，这不能不说是乒乓球理论上的一个不足。应引起广大运动员、教练员和科研人员的高度重视。
意识的培养，应被列为理论课中一项不可少的内容。 在讲授意识的理论时，应特别注意与实际相结合，应尽量地多引证一些实际例子来加以解释和说明。“技术靠练，意识靠悟。”有时为了把某一意识讲得更清楚，除了引证乒乓球的例子外，还可援引其它非乒乓球专业的例子。
如讲授战术意识时，可以大量引用军事乃至生活中的实例，从多方面、多角度来对其进行论述。什么《田忌赛马》、《围魏救赵》，甚至《司马光打破缸》的故事也不妨讲评一番。内容手段不限，只要能使运动员真正悟懂意识的精髓就好。否则，把意识的条文背得再熟，但未解其中的奥妙，那是一点儿用处也没有的。
董必武副主席早年在学习雷锋的运动中曾写下这样的诗句：“有众学毛选，雷锋特认真。不唯明字句，而且得精神。”请注意后面的两个短句，我们在培养运动员的意识时，尤其要强调，万万不可只满足于队员明字句的表面，真正重要的不是“明字句”，而是“得精神”！ 二、在教学训练的实践中、注意对运动员进行相关意识的培养。
在训练中，不仅应就技术、战术等具体问题进行指导，而且还应特别重视对队员进行相关意识的培养。如，教如何判断球时，就要强调盯球的意识，在练习技术时，进行有关战术意识的培养。有时，还可以结合具体的球，对运动员进行有关意识的教育。如，一球打出界失误，原因是引拍太低了。
此时，不要仅指出此球失误的直接原因，还应引伸出去，对其进行引拍调节意识的教育，让其充分理解引拍在击球动作中的重要调节作用。 三、制订培养意识的实施计划 （一）启蒙与初学阶段 1、对运动员进行科学意识、立志意识和苦练与巧练相结合意识的教育。
运用实例进行讲解。 2、盯球意识。采用讲解配合辅助练习的方法进行。如对墙击球、紧盯吊绳摆动的球、念动训练等。还可结合打球的实践进行讲评。 3、意识状态。结合实例，讲解意识状态的含义和重要性。再结合盯球意识的练习，提高运动员保持较长时间上佳意识状态水平的能力。
（二）学习基本技术和简单战术阶段 1、判断意识：理论结合技术练习，如通过供不同落点、高度和性能的球，使运动员懂得判断是合理击球的基础和前提，牢牢树立判断的意识。 2、移动意识：讲授并配合徒手与打球的步法练习。练习目的不仅是让脚步会动并知道脚步的移动方法，更重要的是树立移动打球的意识。
3、还原意识：结合训练，进行讲解。应明确：在连续击球中，此板球的结束即是下板球的开始，注意两板球间的衔接练习中，发现问题，及时讲评。 4、探索合理击球点位置的意识，结合实际讲解合理击球点位置的重要性，令其在练习中体会。发现问题，及时指出。
还可引导队员观摩优秀选手打球时的击球点位置。 5、打、摩结合意识：告诉队员打、摩结合是乒乓球技术的精髓。为启迪其体会感觉，可将队员手想象为球，教练用拍轻打其手，让他体会打、摩结合的肌肉感觉。 6、体会击球动作的意识：讲明体会动作的重要性及方法，启发队员每球过脑：打中了，要有体会；失误了，立即回忆动作：知道哪儿错了，怎么改正？这是掌握真正技术的开始。
7、落点意识：理论课结合实践课。技术练习中，提出打落点的要求，提高打落点的自觉性。 8、意识状态：重复强调重要性，结合“拼抢1分法”的练习。即在任何内容的练习时，于每分球开始前，心中默念：“拼，全力拿下此分，决不失误！”随之，提挈全部身心之力拼抢，力争此球让对方失误。
9、抢攻意识：观摩优秀运动员的比赛实况或录像、结合实际讲解抢先上手的重要性，再配以专门的练习，如发球抢攻比赛，限定三板内必须打死对方。又如只允许搓一板 。
先找个好教练，练习动作。然后再实践中学习！
好好练把.
没有太好的办法，但一定要找个动作规范的老师，练好好基本功，不要急于求成，因为我打过专业，比较有体会
1、兴趣 2、击球动作要标准，常看国家运动员或者有资格的教练的动作，仔细体会。 3、基本功要特别扎实，这就要求你经常练习，而且在练的过程中，要求系统训练和与目的地练。（包括击球动作，步法和简单的战术） 4、在达到一定程度时，还要适当参加一些比赛，在实战中总结自己的各方面缺陷，比如纠正动作，比赛心理，建立适合自己的打法以及面对不同打法的对手需要怎样调节自己的技、战术。 5、在对自己进行恰当的总结后，要针对自己的发展方向（确定的打法）强化训练，还是从基本功开始，经过几个循环后，水平一定会大有长进。 6、再通过一些比赛，对以上几个方面进行调整，就基本成熟了。
你可以看一下这个: 里面的资料都很齐全.不过我还是建议你买本书看看,要有图文一起讲解的,这样的书不是很贵,书店很多. 希望能在多一个世界冠军!!!
爱好是关键，只要你喜欢乒乓球，努力打，一定能行！
先找比自己强一点的学，然后不断找更强的人学习。跟每个人打后要不断总结经验，反思自己在哪个方面比较弱。就应该对其重点练习，争取自我突破，才能够更快的进步！
一要有人指点，还要自己有悟性、有兴趣，经过不断的与比自己水平高的人练习后，肯定能提高。 实际上就是每天瞎打，只要坚持了，每个人的水平都会提高的。只不过乒乓球是个讲究小技术的项目，刚开始没有名人指点，不注意诸如姿势、步法等，达到一定水平就会出现瓶颈现象，再提高就困难了。 我个人感觉，姿势很重要，而且谁都可以练好，步法很关键，需要点天赋。 有帮助吗？有的话回一句，呵呵！
多练。找高手过招。如有可能，找人指点。无它。
答：事业能够球拍清洁剂喷在胶皮表面，用海绵轻轻擦拭，然后稍微晾一晾，盖上护膜就可以了。我用过球友的清洁剂， 实际可以增加胶皮的粘性，你放心好了。详情>>
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