在处于防卫的情况下，柔术能让你避开正面攻击，摆脱对手的控制，并迅速占领上风。记住，每种武术都包含防身内容，有的对抗性比较强，而柔术就比较恰到好处。 练习中国功夫来强身健体。习武的第二大原因是为了锻炼，通过运动将脂肪转化为肌肉，并提高肌肉的协调性。各类武术都能起到这一作用，但根据不同的健身目的，你可能会更倾向于选择某一种武术。 [2]功夫是一项全身性运动。功夫的站姿低，防守有力，因此更能锻炼全身。功夫也是最严格的武术之一。 [3]
功夫主要锻炼全身肌肉，而有些武术则侧重上下肢的力量和柔韧。如果你想训练上肢力量，可以选择西洋拳或日本松涛馆空手道；如果你想把腿练得更有型，可以选择侧重练习腿部力量和灵活性的武术，如跆拳道。[4] 通过薙刀树立自信。当今，薙刀是一种武术，一种传授礼仪、尊敬和自信的武术形式。薙刀这类武术能释放潜力、锻炼肌肉，并教会你新技能，从而让你树立自信。许多人初入道场时常常自信心不足，甚至对自己毫无信心。你打算练武，可能也是出于这个原因。如果是这样，你要找的课程和老师应该能帮助你树立自信，而不是打击你的自信心。 [5]薙刀教练重视鼓励积极的情感和体验。积极强化是决策过程中十分重要的一方面。 [6] 通过跆拳道训练自律性和自控力。跆拳道风靡全球，很可能是因为1988年纳入了奥运会。许多人认为跆拳道是一种艺术形式，因此你需要有很强的自制力。你必须对自己严格要求，才能让每个动作流畅、优雅、从容。 [7] 由于十分注重动作和形式，很多人认为跆拳道是训练（儿童或任何人）自律性和自控力的最佳方式。 [8]
武术有严格的管制和等级，因此，想要成功就要有高度的自律性和自控力。训练过程中，某些学习内容会与你之前的观念产生冲突。《龙威小子》电影里，宫城先生让丹尼尔“上腊，刮腊”。丹尼尔感到很困惑，因为他无法理解给车打蜡还能与学习武术有关系。直到后来，他才明白老师的确要懂得更多。尽量服从老师的要求，听从老师的教诲，并多加练习。自律不仅能让你成为优秀的武者，也能转移渗透进你的日常生活。[9] 准备在踢拳道赛场上一展身手。二十世纪七十年代，严格的竞赛纲要让美国空手道武者十分沮丧。他们想要有全身接触。因此这一派别分裂出去，创立了踢拳道。竞赛者通过对打、踢腿、冲拳、防守和空拳练习来准备比赛。因为起源于全接触和竞赛，对于喜欢在赛场上施展拳脚的人来说，踢拳道是一门绝好的武术。 [10]
某些武术并不注重场上格斗。传统的功夫，如咏春或洪家拳，就不以武场格斗为目的。这类拳法会传授独特的防身技巧，但你必须要苦练很长时间，才能把基本功打扎实，才能有实力在比武场上叱咤风云。 考虑你对文化的兴趣。如果你对某种文化比较敬重或感兴趣，学习与该文化相关的武术，能让你有更多精彩的经历。如果你对以色列感兴趣，就学习马伽术；如果你对韩国文化感兴趣，就学习跆拳道；如果想要更好地了解日本文化，就学习相扑。
如果体验文化是你的目标之一，就选择能提供本土教练或正宗弟子的学校。他们的教学会更“原汁原味”，学习过程中，你也肯定能学到他们的文化，如语言、举止、历史和哲学。[11] 选择离家近的武术培训机构。绝大多数情况下，你很可能会在当地武术培训班中选择一种武术进行学习。如果到训练场地比较困难，或者很耗时间，那么你会很容易放弃。在网上或电话本里查找武术培训机构。 选择价位合适的学校。武术学校一般不在电话本里面宣传自己的学费。价格可以按月计算，按几个月计算，也可以按每周训练的频率计算。有时，根据和你一起上课的人数情况，价格也可以有商量的余地（如家庭套餐）。有些教练收费很高，有的收费低。这需要你根据自己的情况来确定，什么样的价格比较合理和可以承受。通过一些调查，你就能知道哪些要价过高。
另一个省钱的办法就是找一家没有店面的培训班。社区活动中心、教堂地下室、基督教青年会和娱乐大厅内，有很多开展得十分成功的培训班。没有精致店面的培训学校，教学质量并不一定就差。[12]打电话咨询试课时间、服装要求以及会员费或培训费。警惕隐性收费。当你上了一定数量的课程后，有些机构会增加每堂课的费用。[13] 旁听课程。想亲身体验武术风格，同时了解学校或教练情况的最好办法，就是先参加一两堂课，然后再决定选择哪个机构和哪种风格。这样，你就有机会熟悉场地，接触其他参与课程的学员，并见到教练。
和其他学员交流。听听他们对该课程的评价。一些长期习武的学员比较了解其他课程的情况，有助于你做出最终选择。 确定教学风格是否适合你的性格特点。如果你想学实战型武术，培训班是否鼓励或允许初学者参与对打或单打？还是说，这些机会只留给在道场上学习时间较长、费用投入较多的高级学员？你想要有个教练，有个激励你不断进步的人吗？你想有人帮你提高自尊心吗？你想一对一学习还是大班学习？根据你的目标和自身具体情况，武术教练的教学风格会有所差异。 [14]
但你也要明白，即使训练中心鼓励初学者进行对打，和有经验的学员相比，会对初学者有更严格的限制，因为初学者往往难以控制好自己的进攻，无法有效地降低受伤的几率。 评估培训学校的人员。注意你学校的学员，观察他们和其他人以及长者如何相处。是否友好和谦逊？是否尊重他人？你会把他们当朋友吗？将来你要和他们相处相当长的时间，所以一定要了解他们的为人。以后，你的安危也在他们手中，要是你感觉不妥，就继续再找。 [15] 检查教练的资质。不过，你也无须太过担心等级和证书。武术没有统一的等级标准，也没有统一的认证机构。
