孕妇奶粉怀孕后我就有吃,六个多月时我就停了,改吃钙片了,医生说五个月就要开始补钙了
亲,怀孕期间喝孕妇奶粉也是需要补钙的,孕妇奶粉,里面含有的钙质不是太多的,不能满足孕妇和宝宝得需要的,还是吃点钙片比较好的
我在大润发买好像是196,近期好像有活动,我们这卖奶粉的会问你买过没,你说买过,才会买一罐要么送盒装,要么送玻璃饭盒和水杯,保温袋都是一套的,我上上次要的盒装奶粉,送的不是很好喝,所以这次要了套装打算住院用。
一些人有种偏见,认为怀孕以后鸡、鱼、肉、蛋、奶吃得越多越好,以致蔬菜、水果等其他必需的食物达不到所需要的摄入量。据调查,80%以上的农村家庭是有条件每天给孕妇补充一些营养食物的。但孕妇不能达到营养均衡者多是由于缺乏营养知识,不会调整饮食结构和饮食量造成的。
怀孕期间,胎儿在孕妈妈的子宫内生活前后大约40周。由一个受 精卵分化开始,最后成长发育为五官端正、脏腑齐全的“个体”,体重 也增加到3 200克左右。孕期是宝宝一生中生长、发育最快的时期,当然需要很多的营养物 质,而这些养分都来自孕妈妈。孕妈妈为了确保孩子的健康成长,必须 确保子宫、胎盘、羊水及乳腺等方面的需要,因此,孕妇从准备怀孕开 始,就需要补充额外的营养。如果孕妇本身营养摄入不足,宝宝就不能 从孕妈妈的曰常饮食中摄取到足够的营养。应从孕前3个月开始服用针 对孕妇特殊需要的维生素补充剂,如叶酸、钙、铁、锌等。孕前要根据个人的体质情况,及早做饮食调理,如果等到怀孕后再 注意,那就是“亡羊补牢”了。怀孕前的营养状况与新生儿的健康也有着非常密切的关系。孕前营 养状况良好,新生儿的体重偏高,健康活泼,甚至对孩子的智力都会产 生良好的影响。因此,孕妇孕前的营养储备状况,对于优生起到很大的 作用。不同体质的女性,由于个体之间的差异,在孕前营养补充、饮食调 理的开始时间、营养内容、加量多少等问题上,可因人而异。体质、营养状况一般的女性,孕前3个月至半年,就要开始注意饮 食调理,每天要摄入足够量的优质蛋白、维生素、矿物质和适量脂肪, 这些营养素是胎儿生长发育的物质基础。优质蛋白是指容易消化吸收的蛋白,如鸡、鸭、鱼、虾、蛋类、豆 腐、豆制品等;维生素以维生素A、维生素D、维生素C及B族维生素为 主。新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素及矿物质,其中以钙、铁、磷、 锌、碘最为重要。钙、磷对胎儿骨骼及牙齿的形成和发育,铁对造血功 能,锌、澳对胎儿的智力发育和对胎儿畸形的预防,都有直接关系。牛 奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物等,均含有这类物质。另外,适量摄入脂肋可帮助脂溶性维生素的吸收和利用。身体瘦弱、营养状况较差的,孕前饮食调理更为重要,最好在怀孕前1年左右就引起重视。除上述的营养内容要足够外,还应注意营养要全面,不偏食、不挑食,搭配要合理,讲究烹调技术,还要注意调换口味,要循序渐进,不可急于求成,孕前营养达到较佳状态即可。身体肥胖、营养状态较好的人,一般来说,不需要更多地增加营养,但优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素的摄入仍不可少,只是应少进食含脂肋及糖类较高的食物。
补钙的东西多了,为什么要吃鸡蛋壳呢。可以喝牛奶、多喝虾皮汤、排骨汤什么的,还可以吃一些补钙的保健品,不要吃鸡蛋壳。
1、孕妇缺乏叶酸可引起胎儿神经管畸形,如脊柱裂、脊脑膜膨出、无脑儿、小头畸形、脑积水。因此国家规定孕早期(前3个月)每日服斯利安片0.4—0.8mg,不应超过1mg。2、要特别注意,不可服用大剂量,高浓度叶酸片,因长期大量服用可掩盖维生素B12缺乏的早期表现,诱发癫痫发作及干扰孕妇锌代谢而导致胎儿宫内发育迟缓和低出生体重儿。
每天必须喝牛奶,2袋以上。 盖尔奇D也不错,孕妇都吃这个。 还有喝骨头汤,用猪的大棒骨熬汤,每天喝一碗。 或者煮面条当水用。 用以上方法服用几天,肯定有好转。
不用担心,我宝宝小时候头发也不好,不过我比你理得次数多,现在长得好多了。我觉得和吃芝麻,核桃那些坚果没多大关系,我怀孕时说宝宝长头发的那个月,吃了一个月核桃,生出来宝宝头发也不太好,但是我同事就吃了几个,宝宝头发超好,又黑又密!~
钙尔奇现在分很多种,你就说孕妇吃的就行!外包装和商标都是粉色的!
孕妇补钙在选择给药剂量时还注意两个问题 : ( 1)是机体的个体需要量 ,例如年龄、性别、种族习惯的不同 ; ( 2)是考虑到食物中钙的摄入量 ,我国城市人口平均摄入量为 49 0m g /d。在钙剂剂量的选择上应走出多多宜善的误区。 另外 ,在补钙过程中还应充分注意下述问题。 ( 1)、钙剂的不良反应。钙剂的剂量在 1 2m g /d ,一般人均能长期服用而很少见不良反应。在个别情况下 ,可见便秘、肠肿胀以及胀气等。对于老年人和有遗传性代谢缺陷的病人 ,补充过多可导致高尿钙症 ,并可有助于肾结石的形成。过多使用含有维生素 D或其它元素的钙制剂 ,会导致维生素 D中毒或其它综合症 ; ( 2)、食物对钙吸收的影响。食物中含有过多的磷酸盐或草酸盐 ,能与钙生成不溶性钙盐 ;过多脂肪可与钙结合生成不溶性钙皂 ,二者均减少钙的吸收。 ( 3)、补钙时一定要慎补维生素 D。很多人知道维生素 D可以促进钙的吸收 ,就不加限制的补维生素 D ,但过量的摄入维生素 D,由于其在体内的代谢时间较长 ,容易在体内蓄积 ,导致中毒。对一般成人而言 ,经常接受日照 ,就是维生素 D的最好来源 ,一般无须再补充 ,而对于婴幼儿及儿童来说 ,日光浴是使机体合成维生素 D的最好方式。除非是严重缺少维生素 D的病人 ,可在医生指导下限量限时服用 ,不可长期服用。
我的也吃完了,让老公去买了,准备哺乳期也吃!宝宝需要大量的钙,担心哺乳期缺钙影响宝宝不说,也伤自己的骨骼
我是回族的,所以妈妈怀我和姐姐的时候吃好多牛肉。我俩不都好好的啊。再说我怀孕也吃好多次牛肉了。牛肉营养比猪肉好,而且没有脂肪。
您好 避免吃甜食,如饼干,蛋糕,西瓜,糖分多的食物等,注意蔬菜,水果,蛋禽肉,牛奶,豆制品类合理搭配。孕妇要适当的运动。规律作息。定期产检。
加强铁质摄取 血液是运送养分给胎儿的主要介质,而铁又是血液的主要成分,因此准妈妈须加强铁质摄取。在怀孕第7~9个月及哺乳期间所需铁质约为45毫克/天,而富含铁质的食物有猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等。此外,维生素C有助于铁质吸收,摄取高铁食物后,搭配富含维生素C的食物,如柳橙,可使铁质的吸收率加倍。 预防水肿恶化 随着周数的增加,准妈妈的肚子会愈来愈大,大腿、小腿血液回流也会受到影响,从而出现水肿。水肿与地心引力有很大的关系,愈靠近末端其症状会愈明显,尤其是脚指、脚掌、脚踝等部位。面对“生理性水肿”时,准妈妈要避免久坐、久站,必要时穿上弹性袜,睡前1小时内避免大量饮水,睡前可以试着将脚抬高,此外,也要尽量避免吃太咸的食物,如脚掌水肿应换较大的鞋子等,都能减轻水肿现象。
一般可以买藻类提取的就可以的,三个月开始可以吃的,DHA又叫脑黄金,对大脑记忆力和发育都有好处的哦,对视力发育都是有帮助的。
怀孕四个月以后就要补钙了,因为胎儿进入了快速增长期,骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持,为了保证胎儿身长的正常增长,必须保证脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化(或骨化),就一定要有足够的钙。向你推荐成人迪巧,美国进口,精选全球50多个优质钙源,是经过国际先进工艺提纯的精制碳酸钙,安全性极高。它科学添加了维生素D3,具有安全、足量、好吸收三大优点。同时更有无糖配方,水果口味等诸多优点,
鱼类和肉类食品的喂养量。等宝宝长到6个月以后,可适当多供给些蛋类、鱼类和肉类,以补充蛋白质和铁质,使宝宝体重缓慢增加,并使肌肉骨骼坚实起来,巨大儿往往很能吃,一定要让宝宝适当的运动起来,减肥哦
呵呵我放怀孕前有吃过感冒药,不大放心就吃到现在了,现在查出来宝宝很健康也准备不吃了
每个孕妇都需要补钙。因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体,准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人,如果母体缺钙严重,可造成肌肉痉挛,引起小腿抽筋以及手足抽搐,还可导致孕妇骨质疏松,引起骨软化症。需要注意的是,补钙首先应该从丰富食物种类,均衡饮食结构入手,其次才是选择补钙产品。准妈妈可以多吃些含钙的食品。富含钙的食物有海带、黄豆、腐竹、奶制品类、黑木耳、鱼虾类等。如果缺钙症状严重还需适当补充钙剂。
你喝牛奶拉肚子 可能是乳糖不耐受 这个没有办法治疗 你怀孕不一定非喝牛奶啊 吃其他的东西也一样 如果非要想喝点 豆浆也是不错的选择 如果非要想喝奶的话 市场上有羊奶粉 你可以买点喝 骨头汤喝不下去,那你想补钙就只能吃点钙片了
孕期营养会影响脑细胞和智力发育。 ●孕期缺a-亚麻酸,锌,叶酸,铜,硒,铁,碘或维生素E,可能形成神经系统畸形,智力低下或脑功能异常。 ●维生素A过多,可引起IQ低或神经系统畸形。 ●n-3系列α-亚麻酸对胎儿和婴幼儿的脑、视网膜、皮肤、肾功能、智力、视力、学习能力有重要意义。 孕期营养与先天畸形的关系 在我国先天畸形的发病率:出生时是1-2%,3-4岁时是3-4%。不同的元素的缺乏或者是过量会导致不同的先天性畸形: ●叶酸、锌的缺乏会产生神经管畸形、无脑儿、脊柱裂。 ●维生素A过多会导致中枢神经系统、心血管系统、面部异常等先天畸形。 ●维生素A缺乏会导致胎儿眼发育不良。 孕期营养与其它出生缺陷的关系 叶酸、维生素B12、硒、钙、锌、β-胡萝卜素、维生素E、维生素B6、维生素C等的缺乏会导致神经系统畸形。 ●铁、维生素B12等缺乏会导致唇、腭裂。 ●维生素D、钙、铜缺乏会导致四肢发育异常。 ●铜、硒、锌缺乏会导致先天性心脏病。 ●钙、维生素D、锰、氟缺乏会导致骨骼、牙齿发育异常。
要看你的例假有没有恢复哦,哺乳期间一般都是没有例假的,没有例假就说明没有排卵,要导身体回复才可以
要了解怀孕几个月开始补钙好,先要了解孕妇对钙质的需求规律,怀孕初期,孕妇钙的需求量与正常人大致相同,因此不需要特别补钙。而怀孕4个月以后,孕妇每天钙的需求量逐渐增长为1000—1200毫克。这时,我们每天饮食中所含的钙量,已经满足不了宝宝的生长需要,因此其余所需的钙,就要从含钙食物或优质钙剂中摄取了。 怀孕几个月开始补钙好,从以上分析可知,孕妇补钙,并不是越早越好,也不是越多越好。正常情况下,孕妇补钙从怀孕第四个月开始就可以。 对于孕妇补钙,建议以下几点: 1.每天早、晚喝牛奶各250克,可补钙约600毫克,牛奶是孕妇补钙最常用的方式。 2.多吃含钙丰富的食物,如豆腐、豆制品、虾皮、海带、牛奶和乳制品等。 3.补充钙,最好是可吸收的钙剂。迪巧系列钙片就不错,孕妇补钙要选成人迪巧,儿童迪巧和秀源女性片不适合孕妇补钙。 4.注意骨头汤并非补钙的最佳途径,须知用1公斤肉骨头煮汤2小时,汤中的含钙量仅20毫克左右,因此,用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。同时,骨油大量溶入汤中,其中含有大量的饱和脂肪酸,不利于消化吸收。 5.不爱喝牛奶的孕妇,可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。 除此之外,我们还需注意一些孕妇补钙的小诀窍,首先孕妇补钙宜少量多次;补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可;补钙同时适量补充维生素D。 上文介绍了孕妇补钙吃什么,同时,需注意的是,孕妇在补充钙剂时,要选择优质的钙剂,并适量就可以了,过度补钙会导致胎儿颅骨变硬,增加分娩异常风险。
维生素d很少能从食物中摄取到,一般都是晒晒太阳,就可以在体内自主合成维生素d. 给宝宝补钙的时候一定要注意可以给宝宝吃一点鱼肝油,促进钙的吸收,也可以让宝宝多晒晒太阳,来促进钙的吸收。
可以补充DHA藻油的,补钙一般是在晚饭后半小时或是睡前一小时服用,这个时候的吸收效果最好,有研究说明,在晚上七点服用钙片,吸收效果是早上七点服用效果的四倍,另外要多晒太阳
孕妇奶粉可以喝呀 里面就含钙的 再吃点虾皮 芝麻酱都可以补钙 我都没有吃钙片 怕有结石 宝宝也很好啊
如果婴儿奶粉中dha含量过多,婴儿会很难消化吸收,dha这时显然成为了“负担”。如果摄入dha过多,对于婴儿而言是极不利的,因为这样会对她们的造血系统造成不良影响,而且会阻碍血小板的形成从而引起各种副作用。
孕妈妈可以购买DHA营养品来补充,在选购这些产品是,要注意观察产品包装上的标注,选购DHA含量高的产品。 <br/>1、选择DHA含量高于EPA含量的产品<br/>目前市场上的许多DHA营养品属于鱼油类制品,产品均含有DHA和EPA,这两样营养素同时补,能促进胎宝宝智力发育。世界卫生组织提出原则,凡是给孕产妇和婴幼儿补充的DHA制品,DHA和EPA的比例最好是4:1或者更多。孕妈妈应选用含DHA高而EPA含量低的鱼油产品。EPA过多的话可能会导致胎宝宝体重偏低。 <br/>2、国货VS进口货<br/>如今大部分孕妈妈会选择海淘一些进口孕期营养品,事实上中国海域的鱼油中DHA含量比大西洋及其他海域的高,国产的DHA营养品含DHA高而EPA低。所以,国产的DHA保健品事实上是中国妈妈最好的选择。 <br/>3、除了深海鱼油和藻类油,a-亚麻酸营养品也是补充 DHA 的好来源,而且安全无任何副作用。 <br/>DHA补充也不是越多越好,摄入过量反而会产生免疫力下降等副作用。富含亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成DHA。海鱼海贝的脂肪中DHA含量丰富。所以孕妈妈可以根据自身饮食来确定应该额外补充多少DHA。<br/>目前市面上的“孕妇奶粉”,它是在牛奶的基础上,再进一步添加孕期所需要的营养成分,包括叶酸、铁质、钙质、DHA等营养素,有些特别添加活性BL双歧杆菌,可保护肠黏膜,维持肠道健内有害菌群的繁殖,不容易便秘,吸收更好,特含必须脂肪酸,a-亚麻酸和亚麻酸,并富含DHA、钙,铁,锌和叶酸。<br/>通常孕中期可以开始补充孕妇奶粉,弥补孕期的营养不足。有条件的孕妈妈从备孕就可以开始喝孕妇奶粉了,可以代替多维维生素、叶酸等,根据自身的条件选择。
1。锌参与基本生命复制的过程,锌调节细胞的分化和基因表达,广泛参与核酸和蛋白质的代谢,对人体的生长发育有密切关系。 2。它还能维持细胞膜稳定,减少毒素吸收和组织损伤。 3。锌是味觉素的结构成分,起着支持、营养和分化味蕾的作用。味觉素是一种与味觉有关的蛋白质,有营养和使味蕾生长的作用。胎宝宝味觉的建立离不开锌的作用。 4。锌缺乏会对各种细胞的功能和活性产生一定影响,进而影响免疫活性的作用。因而锌对于保证免疫系统的完整性是必需的。 5。锌在激素的产生、储存和分泌中起作用。缺锌可直接降低生长素刺激软骨生长的生物学效应。这就是为什么补锌对准妈妈及胎宝宝如此重要的原因。 6。已证明锌对抵御各种有害因子(包括有机化合物)具有有益的作用,如对χ放射线和γ放射线,以及感染因子(内毒素等)有清除作用。
孕妇缺钙会出现的危害如下: 1、孕期缺钙会导致妈妈骨质疏松:孕期如果钙摄入量不足,胎儿就会毫不留情地从妈妈的骨骼中夺走骨钙,缺钙会让孕妇忍受小腿抽筋、下肢麻木、牙齿松动、腰酸背痛等种种病痛的“折磨”,还会增加软骨病、妊娠期高血压和先兆子痫的发病率。许多女性在怀孕期间受凉、劳累后容易产生腰痛、肩痛,这种疼痛往往会在产后持续存在,有人甚至伴随终生,这就是孕期缺钙造成的恶果。 2、孕期缺钙会影响宝宝牙齿发育:胎儿的乳牙胚在妊娠6周开始发育,妊娠4-5个月时恒牙胚开始发育,而乳前牙根完全形成约需2年的时间,恒前牙根约需10年左右才能发育完全。所以,妈妈在孕期和哺乳期钙的足够摄取与宝宝乳牙的发育及钙化关系密切。 3、孕期缺钙会影响宝宝骨骼发育:胎儿得不到足够的钙,很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病,当新生儿吸气时,先天性的软骨卷曲并与喉头接触,很易阻塞喉的入口处,并产生鼾声,这对新生儿健康是十分不利的。孕妇缺钙还会影响胎儿骨骼的发育,导致胎儿宫内发育迟缓,严重者出现先天性骨软化症。使孩子出生后容易抵抗力低下、身材矮小、出现佝偻病等症状。
一、保住宝宝最重要妊娠期间,准妈妈应注意营养的摄入,但同时也该注意到有些食物可能会对胎儿、特别是有自然流产史的孕妇产生不良影响。以下四种食物的“嫌疑”最大,他们是: 1、螃蟹:它味道鲜美,但其性寒凉,有活血祛瘀之功,故对孕妇不利,尤其是蟹爪,有明显的堕胎作用;2、甲鱼:虽然它具有滋阴益肾的功效,但是甲鱼性味咸寒,有着较强的通血络、散瘀块作用,因而有一定堕胎之弊,尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强; 3、薏米:是一种药食同源之物,中医认为其质滑利。药理实验证明,薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用,可促使子宫收缩,因而有诱发流产的可能; 4、马齿苋:它既是草药又可作菜食用,其药性寒凉而滑利。实验证明,马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用,能使子宫收缩次数增多、强度增大,易造成流产。 二、吃得科学才合适在怀孕期间,家人最担心的还是母子的营养够不够,都是两个人了,当然要吃“双份”,准妈妈们也是在这种观念下,想吃什么就吃什么,绝不会犹豫该不该吃那么多。但是,孕妇到底吃多少才能满足营养需求呢? 孕妇需求最主要的是热量和蛋白质,只需要通过增加半碗饭,一餐孕妇奶粉,一个鸡蛋或一些鱼、肉,即可达到要求。 要吃多少肉、喝多少汤,看看中国营养学会推荐的标准,就不难发现孕妇的营养需求并不是我们想象的那么多。通过这个表格,我们发现其实孕产妇与非孕妇女的热量和蛋白质需求差别并不是很大。不过值得注意的是,孕妇除缺乏热量和蛋白质外,缺乏钙、铁、碘、锌等营养元素,对以后的健康影响较大。 钙是构成骨骼和牙齿的主要成分,机体机能的重要调节元素。在怀孕的时候宝宝身体也需要钙,他会从母体中吸取。如果妈妈缺钙,日后会腰酸背痛、过早骨质疏松,严重时会导致宝宝缺钙。所以妈妈们在怀孕期间尤其要注意补充钙,多吃以下几种食物: 1、奶类,如配方奶粉,奶酪(最好的天然钙补充品); 2、豆类及其制品,如黄豆、黑豆、豆腐等;3、河海产品,如紫菜、海带,连骨吃的小鱼、小虾; 4、野菜及某些蔬菜,黑芝麻,骨粉。 三、宝宝聪明健康才是硬道理在当前竞争激烈的环境下,哪个人小时侯聪明、健康,哪个人长大后成功的几率就大。使人变得聪明的因素很多,除了天生和受教育外,合理的膳食和养成健康良好的生活习惯亦十分重要。 大脑是人体的控制中心。α-亚麻酸及其代谢物(EPA、DHA)约占人脑重量的10%,在大脑磷脂中约占20%,在脑神经及视网膜的磷脂中约占50%,如果缺乏α-亚麻酸,大脑神经系统必须代偿产生假反应,其结果通常是效率降低,反应迟钝。
你好,一般怀孕三个月以后每天,补充一片钙片,怀孕期间比较推荐的是碳酸钙d3,怀孕期间我一直吃的是朗迪,刚怀孕的时候最好别吃容易出现胎盘过早钙化。
能吃,一开始的时候喜欢口味重一点的,酸菜鱼,水煮鱼。现在清蒸的都可以了
1.蛋白质 蛋白质是构成人体细胞的主要物质。一般,孕妇每天的蛋白质需求量在60克左右。孕早期胎儿尚小,母体对于蛋白质的需求不会明显增加,因此不需要特别补充。从孕中期开始,孕妇每天对蛋白质的需要量会从60克增加到80~90克(一杯牛奶和一碗谷物中所含的量相当于10克蛋白质)。 来源:动物类:肉类、鱼类、蛋类、奶类;植物类:豆类和谷类食品。 2.维生素 女性在怀孕后,对维生素的需要量相应增加,需通过食物或复合维生素制剂来补充。B族维生素对孕妇的影响最大。在孕早期,B族维生素不仅可以起到防止胎儿畸形、先天性心脏病的作用,还能营养神经、抑制恶心和呕吐反应。妊娠早期,孕吐严重到不能进食的孕妇尤其应该注意补充。有些B族维生素(如维生素B12)只存在于动物性食品中,所以如果你是连蛋、奶都不吃的素食者,就必须服用营养片剂了。需要注意的是,有些脂溶性维生素(如维生素A、D、E、K等)吸收后可在体内贮存,所以不宜过量补充,否则易导致蓄积中毒。 来源:牛乳、鸡蛋、鱼类、动物的肝脏等以及水果、蔬菜类食物。 3.叶酸 孕妇于孕前3个月至孕早期3个月内须每日补充叶酸0.4毫克,可有效降低神经管畸形儿的发生率,降低效果达到85%。 来源:绿叶蔬菜、水果、肝脏和蛋黄等或是服用叶酸强化食品如添加叶酸的谷类、奶粉等。 脂肪 怀孕期间,胎儿各组织器官的形成离不开脂肪,所以,孕妇每天应在膳食中间,补充20~30克脂肪类物质,蛋最好不要超过50克,以免脂肪摄入过多,增加肝脏的负担造成肥胖。 来源:肥肉、乳制品、坚果类和食用油等。 4.糖类物质 糖类即碳水化合物,糖类是人体能量的主要来源,对孕妇和胎儿的发育非常重要。 来源:面粉、大米、马铃薯、豆类、根茎类蔬菜、水果和食用糖类。 5.钙 在整个怀孕过程中,孕妇会由胎盘主动供给胎儿所需的钙,因此钙的需要量会在孕期明显增加。一般来说,女性在非怀孕期平均每天需要约800毫克钙,而在怀孕期间,孕早期每天必须摄入1000~1200毫克的钙,孕中期应达到1200~1500毫克,孕晚期则应保证每天摄入1500~1800毫克钙。而这仅靠从食物中补充是远远不够的。一旦血钙浓度过低,就可能会动用储存于全身的骨钙,令妊娠中期出现抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等现象,严重时甚至会导致骨质疏松、牙齿松动、产后乳汁不足等。所以,在保证饮食中钙摄取量充足的前提下(如多喝牛奶、多吃瘦肉),还应该在妊娠中晚期额外服用一些钙片。 来源:海带、虾皮、大豆、黑豆、牛奶等。孕妇可以多喝新鲜牛奶,一般每100毫升鲜奶含100毫克钙,每天可以喝1斤左右的奶。 6.铁 怀孕期间,孕妇要定时检查血常规。一旦发现贫血,就要及时补铁。 来源:富含维生素C的橙汁、红辣椒和草莓,与含铁的强化谷物、菠菜以及全麦面包一起吃更有利于铁的吸收。也可服用一些补铁剂,用量可以参照贫血患者。
你现在已经缺钙了,最好是直接买钙片来吃补充的比较快,平时多吃一些含钙丰富的食物就行了,含钙丰富的食物有牛奶鸡蛋,芝麻酱,虾皮。
海产品:海带、虾皮、鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅等 在所有的海产品中几乎都含有丰富的钙质,其中以海带和虾皮是其中含钙量最高的食物。将海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,除了口感鲜美之外,同时含钙量更加的丰富,每天吃25g就可以补钙300mg。而虾皮中的含钙量更是丰富,25g虾皮就含有500mg的钙,因此平时不妨用虾皮做汤或做馅以此来补钙。