全部答案

2018-05-24 23:15:09

• 1.改变进食行为
  改变进餐顺序：喝水喝汤吃青菜吃饭和肉类；
  三顿正餐一定要吃；
  吃生菜或者水果时，不要放沙拉酱；
  不要吃肥肉；
  不吃油炸食品；
  喝汤时撇掉浮在上面的油；
  带汤汁的菜，将汤汁沥一沥再吃；
  以水果取代餐后甜点；
  多喝开水，不喝加糖的饮料。
  2.改变烹调方式
  尽量用水煮、蒸、炖、凉拌的烹调方式，避免红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式；
  烹调时少加糖，少用勾芡，少加料酒；吃饭时不要淋肉臊、肉汤。

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  2018-05-24 23:15:09

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