选择高热量低脂肪的食物。这个阶段准妈妈的食欲很旺盛，以下介绍一些能量型食品，可让缚嘴的准妈妈既能一饱口福，又不至于增重过多。为了让自己有一个充满活力的早晨，准妈妈赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧！为什么？因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或蜂蜜。脱脂牛奶。怀孕的时候，你需要从食 物中吸取的钙大约比平时多1 倍。多数食物的含钙量都很有 限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。准妈 妈每天应该摄取大约1000毫克 的钙，只要3杯脱脂牛奶就可以 满足这种需求。
答： 食物形态上的学问 既要做到吸引人的视觉感官，同时还要做到清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养...详情>>
