准妈妈如何选择食物？

妈妈选择食物的标准准妈妈应掌握良好的营养原则，确保热能的供应和营养素的均衡摄入。(1)主食应注意粗细粮的搭配，有粗有细，经常选择些糙米、杂粮、粗面、燕麦 片等。同时应注意摄入充足的量，确保热能的供给。“没腿的比两条腿的好，两条腿比四条腿的好”，是说当选择肉类时，鱼虾类 比禽类好，禽类又比四条腿的畜肉类质量好，可以作为选择肉类的参考。(2)奶蛋类含优质蛋白质多，钥质来源好，应多选多吃。(3)豆制品以...

妈妈选择食物的标准准妈妈应掌握良好的营养原则，确保热能的供应和营养素的均衡摄入。(1)主食应注意粗细粮的搭配，有粗有细，经常选择些糙米、杂粮、粗面、燕麦 片等。同时应注意摄入充足的量，确保热能的供给。“没腿的比两条腿的好，两条腿比四条腿的好”，是说当选择肉类时，鱼虾类 比禽类好，禽类又比四条腿的畜肉类质量好，可以作为选择肉类的参考。(2)奶蛋类含优质蛋白质多，钥质来源好，应多选多吃。(3)豆制品以豆腐、豆浆最好，蛋白质的利用率也高，应该经常选用。(4)蔬菜水果类，蔬菜水果越新鲜越好，并应及时食用，以免维生素C的损失增多。绿色 蔬菜、黄色蔬菜（如胡萝卜等）、黑色蔬菜（如黑木耳、黑芝麻）都对人体 有利。切记一定不要吃腐烂变质的蔬菜水果。